Registrarse
|
Ingresar
Argentina
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
ksuuuuush1
Diario
Diario de ksuuuuush1
Perfil de ksuuuuush1
|
Historial de Peso
1 a 5 de 25
Página:
1
2
3
4
5
Siguiente
10 octubre 2018
Как я вижу все пп рецептыдесертиков 😏
(3 comentarios)
04 octubre 2018
Сылка на расчёт калорийности👌🏼
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Обратите внимание что:
🥐Лёгкая активность- это умеренная физическая нагрузка и сидячая работа;
🥐Умеренная активность- это интенсивные тренировки и сидячая работа;
🥐Высокая активность- это умеренная физическая нагрузка и активная работа;
🥐 Экстра активность- это интенсивные тренировки и активная работа.
Пример: Если вы мама в декрете и из активности у вас только прогулки по парку и домашние дела- это считается как лёгкая активность. Не нужно слушать бред о том, что уборка квартиры=силовому тренингу. Это не так. Давайте не будем заниматься самообманом. ✌🏼
Agregar Comentario
04 octubre 2018
А ты выводишь колени за носки? (А носки за колени?)
Пример из жизни:
Молодая девушка приходит в зал, берет тренера (конечно же самого толкового), который строго настрого запрещает ей выводить колено за носок при присяде (ну это же всееее знают, прописная истина вы чо?!). Проходит какое-то время, веса растут, девушка начинает чувствовать боль не только в поясничном отделе, но и в коленях. Тренер говорит, мол, это нормально, просто мышцы нагрузили. 🤦🏼♀️ Спустя какое-то время эта девушка меняет зал и тренера, (а так же технику приседаний) и болей как не бывало. Есть более печальные примеры, где дело закончилось смещением поясничных позвонков и заключением врача о том, что "Смещение произошло в результате длительного воздействия на поясничный отдел". Связать это было не с чем, кроме как с тренировками. 🤷🏼♀️
"Ограничение движений коленей вперёд может минимизировать на них стресс, но вероятно, что нагрузка несоразмерно передастся в область поясницы и бёдер" (текст исследования от 2003г) "таким образом адекватное распределение нагрузки во время приседания может потребовать того, чтобы колени выходили за носки. Хотя движение коленей за носки во время приседаний и увеличивает нагрузку на коленный сустав важно знать, что эта нагрузка находится в пределах допустимой для коленного сустава и нормально переноситься здоровым, не травмированным коленом."
Та же история описывается и в книге "starting strength. Basic Barbell training". Книга пережила три переиздания за 13 лет и является мировой библией силового тренинга.
(1 comentario)
29 septiembre 2018
Коротко о некоторых аккаунтах в ФС 😂
Узнаёте себя?
(3 comentarios)
26 septiembre 2018
Помогите Ксюше найти пресс 😂🕵🏼♀️
Мои жирненькие 63, тренер говорит "хорош сидеть на дефиците, давай на профицит попу растить". Окей, босс🤷🏼♀️
А вообще я тут пыталась найти свои старые фотки, помню как мечтала сделать коллаж до/после чтобы прям эффект "ВАУ", но что-то ничего такого не нашла и ни у кого из друзей подходящих фото нет, видимо не судьба🤦🏼♀️
(11 comentarios)
Peso Histórico de ksuuuuush1
Ver la Historia Completa