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11 octubre 2021
Ahahaha naik lumayan ni 🤭
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
78,3 kg
8,3 kg
26,3 kg
Bien
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Ganando 0,3 kg a la Semana
05 octubre 2021
Ga mood bgt workout, cuma bisa 10 mins gara2 ngantuk. Padahal uda tidur cukup. Kalo kalian pas lagi mager, biasanya workout apa?
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28 septiembre 2021
After 3 weeks ga workout and makan berantakan gara2 full dinas, Akhirnya back to normal routine. Naik BB? Yes!, power buat workout turun? Yes! mulai workout lagi yang ringan and durasi pendek 😌. But I come back stronger than 90s trends 🤪
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05 septiembre 2021
Recap 3 months progress (start Juni 2021)
1. Workout berkurang 3-4x seminggu karena banyak bgt kerjaan
2. Makan banyak gorengan 😮💨
3. Dari pengalaman yang lalu, tiap diet pasti cma konsisten 3-4 bulan. Jadi buat aku pribadi ini bulan2 rawan aku balik lagi ke pola hidup yg berantakan 😅. Biasanya juga, kalo 3 bln gini pasti uda lose 9an kg karena dietnya ketat tanpa workout. Kalo sekarang, ak menolak kelaparan saat diet 🤣 kalo dulu bangga makan cm 1000-1100 kal, skrg wajib 1300-1500 kal (uda di hitung bmr sama tdee nya)
4. Bulan ini bb turun cuma 1.4kg, total turun bb 5,9kg selama 3 bulan.. emang lama sih, tapi lebih happy 😁
(17 comentarios)
05 septiembre 2021
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
76,7 kg
9,9 kg
24,7 kg
Bien
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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