Diario de potashewwwa

Perfil de potashewwwa | Historial de Peso

1 a 5 de 25

Página: 1 2 3 4 5 Siguiente

26 marzo 2024

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
58 kg	9 kg	3 kg	Bien

Agregar Comentario Ganando 0,0 kg a la Semana

24 febrero 2024

Давно не получался симпатичный обед!)
На обед: рис, кукуруза, водоросли вакаме, тунец консервированный и кунжут
На ужин: фалафель с хумусом и овощами в лаваше
Всем хорошего дня и вкусно, полезно кушать💚

Agregar Comentario

28 enero 2024

Agregar Comentario

20 enero 2024

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
57,9 kg	9,1 kg	2,9 kg	Bien

Agregar Comentario Perdiendo 0,0 kg a la Semana

12 enero 2024

Хочу рассказать немного о себе.
(Trigger warning: РПП, булимия, само повреждения).
Я Ира, мне 24 года и я выстраиваю здоровые отношения с едой.
В 12-13 лет я начала худеть, хотя не имела особых проблем с лишним весом. Каким то летом я начала следить за питанием, ограничивать сладкое и жирное, много ходить и делать упражнения. Так я похудела до 46 кг, при росте 165. Очень обрадовалась похудению и подумала что могу есть что захочу, но постепенно вес начал прибавляться. Так я решила снова худеть, ограничивать себя, есть на 500-600 калорий в день, иногда пробовала питьевые диеты, делала упражнения. Но естественно это сопровождалось срывами и перееданием, чувством вины, стыда и отчаяния. Я была полностью закрыта в себе и мысли о похудении и недовольство собой меня поглощало. Потом у меня началась булимия, после перееданий я очищала организм при помощи рвоты, я не видела другого выхода. Так продолжалось много лет, с чередованием «худых» и «толстых» периодов. Когда я поступила в университет, я разрешила себе просто есть и не вызывать рвоту, даже если будут переедания. Набрала вес, но отношение к себе немного изменилось, в первый раз я позаботилась о себе.
После были разные периоды: похудение на 8 кг, снова приступы переедания и булимия, потом снова принятие себя и привес. В 21 год я работала и училась на онлайн курсах по дизайну, график оказался очень изнуряющим для меня, я не высыпалась, потеряла интерес и мотивацию к учебе, за которую сама платила и очень уставала. В какой то день я купила лезвия и порезала себе ноги. Мне кажется я тогда была поглощена чувством пустоты и находилась в полусне, как будто все проходит мимо меня. Это был самый уязвимый период в моей жизни. Продолжались само повреждения, иногда рвота и частые переедания. У меня появились суицидальные мысли. Казалось, уже нет шанса на здоровую, счастливую жизнь, я не верила что смогу что то поменять, помочь себе и я задавалась вопросом почему же я не люблю себя. Потом я устроилась на работу, где большую часть дня я была одна, мне это нравилось, потому что хотелось закрыться в себе и исчезнуть, но при этом дальше наблюдать за миром. Суицидальные мысли были со мной долгое время, как успокоительное. Не знаю что на меня повлияло, но одной весной я будто проснулась и поняла что медленно убиваю себя, не общаюсь с друзьями, заедаю чувства, сижу на ненавистной работе и ушла оттуда. Я рискнула пойти на проектную работу и в итоге сложилось так, что я до сих пор работаю в этой сфере. Было много страха, работы со страхом, отношения с едой ушли немного на второй план. Но летом 2023 у меня случился стресс, с которым я не смогла справиться и снова порезала себя, вернулась булимия. Я очень четко поняла, что мне нужна помощь, мне надоело мучаться. Я записалась на онлайн сессию к психологу, рассказала о проблеме с РПП, самоповредениями. И так начался мой путь заботы о себе.
Я не верила, что смогу когда то избавиться от этих проблем, это казалось невозможным и из за этого возвращались суицидальные мысли. Но все что нужно было сделать, это обратиться за помощью, рассказать о себе и решить, хотя бы на мгновение, что я недостойна такого отношения к себе, я достойна любви и заботы в первую очередь от самой себя. Эта мысль была мне неприятна, чужеродна, хотелось вывернуться наизнанку от нее. Но в глубине души я понимала, что никто кроме меня не поможет и если я хочу жить, то это единственный способ что то исправить.
Сейчас я занимаюсь с психологом уже полгода. У меня иногда случаются приступы переедания и булимии, не все идеально и никогда не будет идеально. Но я теперь знаю как себя вести в моменты спада: когда я начинаю переедать, то стараюсь остановиться и услышать себя, чего я на самом деле хочу, что я чувствую - одиночество, пустоту, скуку, усталость. Как я могу помочь себе? Остановиться, выключить то, что меня отвлекает (сериал, соцсети), помыть лицо, чтобы освежиться, сделать себе чай, подышать, сделать легкую растяжку, погладить кота, полить цветы, написать друзьям, выйти на улицу.
И постепенно будет все легче отказаться от старой привычки и взамен придут новые.
Теперь меня успокаивает мысль о небольших изменениях, что каждый мой маленький шаг и попытка позаботиться о себе приведут меня к чему то большему.

Agregar Comentario

Peso Histórico de potashewwwa

Ver la Historia Completa