|
Taas täällä..Pääsin tavotteeseeni eli 60 kg painoon ja kasvatin lihasmassaa samalla. Maanantaina kun projekti alkoi niin paino oli 60,2 kg, rasva% 17 ja lihas% 40
Maanantaina alkoi uusi projekti ja tarkotuksena olisi saavuttaa rasvaton mutta lihaksikas terve keho.
Oon aivan täpinöissä tästä prokkiksesta ja ilman hiilareita ollan menty 5 pv. Katsotaan kuinka tässä käy ja onko minusta näin vaativaan ja tarkkaan 3 kk:n projektiin
|
59 kg
Disminuído hasta ahora: 7,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1667 kcal
|
Grasa: 61,78g | Prot: 173,54g | Carbh: 109,82g.
Desayuno: Arla Kadett 5%, Maitokahvi, Dulano Kalkkunanfileeleike, Kananmuna (Kokonainen), Kananmunan Valkuainen. Almuerzo: Freshona Wokmix Classic, Maitokahvi, Bergmann Porsaan Ohutleike, Oliiviöljy, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Kirsikkatomaatti, Järvikylä Frisee Salaatti, Fetajuusto, Milbona Rasvaton Raejuusto. Cena: Freshona Wokmix Classic, Maitokahvi, Bergmann Porsaan Ohutleike. Pasa Bocas / Otros: Myllyn Paras Kaurapuuro, Pirkka Pakastevadelma, Milbona Rasvaton Raejuusto, Pensasmustikka, Leader Whey Protein+, Supermass Nutrition Supercarb, Forte24 BCAA, Cashewpähkinät, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
Upeeta tulosta! Aika matala on rasvaprosentti ja vielä meinaat kiristää? Haastetta todella. Mielenkiintoista ois kuulla millä kaloreilla meet ja mikä kulutus?
13 abr. 18 por el miembro: ritulissu
|
Just oon laittamassa tätä viikkoa ruoan puolesta.Meinaan myös seuraavan 3 kk jatkaa ruokapäiväkirjaa täällä. Treenejä en taida jaksaa laittaa, salilla käyn 5 krt viikko. Käy kurkkaamassa jos haluut. Sieltä löytyy myös mun aiempia joilla laihduin omin neuvoin 5 kg
13 abr. 18 por el miembro: Kirsi71
|
Hyvin menee sullakin, onnea saavutetusta ja tsemppiä jatkoon 🤗
13 abr. 18 por el miembro: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Kirsi71
|