Diario de Infernale76, 21 abr. 18

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Voilà cette semaine j ai réussi à atteindre les 69kg environ c était un objectif dont je rêvais. j y croyais pas trop car le 2 janvier j étais à 83.4 kg mais en appliquant ce que me disais mon chéri et en étant stricte pendant 2 mois j ai réussi je suis super mega contente.
je vais essayer de voir si je peux descendre encore un peu doucement.

69,4 kg Disminuído hasta ahora: 15,2 kg. Aún para ir: 1,4 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 21 abril 2018:

1158 kcal

Grasa: 37,49g | Prot: 94,53g | Carbh: 101,38g. Desayuno: Baguette, Taillefine Yaourt aux Fruits 0% Ananas, Nestlé Ricoré Bonjour. Almuerzo: Taillefine Yaourt aux Fruits 0% Fraise, Paysange L'ortolan Léger, Actifry Frites, Steak Haché 5%. Cena: Taillefine Yaourt aux Fruits 0% Citron, Paysange L'ortolan Léger, Rouleaux de Printemps aux Crevettes, Oeuf Dur. más...

1705 kcal

Ejercicio: Descansando - 18 horas, Durmiendo - 6 horas. más...

Perdiendo 0,2 kg a la Semana

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Comentarios

Bravo ! Très beau résultat. Continue comme ca, je te soutiens à 100%

21 abr. 18 por el miembro: Okimi

Félicitations pour cet objectif atteint! Bravo je suis avec toi , on l’est tous!😊❤️

21 abr. 18 por el miembro: lari121203

Merci à vous

21 abr. 18 por el miembro: Infernale76

Derien 😜

21 abr. 18 por el miembro: Okimi

Bravo 👏🏼

21 abr. 18 por el miembro: sabrinaficarotta

bravo pour ta perte de poids !...c'est ce que je vise aussi d'ici fin septembre... 😊😉

21 abr. 18 por el miembro: 090958

J’espère réussir comme toi!

21 abr. 18 por el miembro: amandinemolinier

Félicitations 🍾 et dans un temps record .

21 abr. 18 por el miembro: Elliot2077

Bravo !!! Tu as donc perdu 14 kg en 3 mois 1/2 ? C’est super :)) combien de calories par jour pour réussir cet objectif? Faisais tu des cheat meal pendant cette période ? J’aimerai atteindre le même objectif que toi :) as tu quelques conseils à me donner?

21 abr. 18 por el miembro: vistoire

c'est excellent je voudrais tant passer en dessous des 70 aussi 😉

21 abr. 18 por el miembro: coco59000

Essaye de surveiller d avoir moins de 80 gr de glucide si ça peux t aider je serais ravie

21 abr. 18 por el miembro: Infernale76

Je suis effectivement plutôt entre 180 et 230 de glucides pour un apport d’environ 120/1300 kcal /journée .

22 abr. 18 por el miembro: vistoire

A toi de voir mais perso ça a super bien réussi en dosant a la baisse les glucides . Après le week-end comme j ai déjà atteint mon objectif de poids moyen je me laisse aller un peu. Mais les 2 premiers mois j étais stricte.

22 abr. 18 por el miembro: Infernale76

Merci beaucoup de tes conseils car si ça ne marche pas avec ma méthode je saurai quoi diminuer :) peux tu me dire quel était ton ratio protéine et lipide journalier aussi .

22 abr. 18 por el miembro: vistoire


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