Diario de neydablas, 14 may. 18

No sé qué le pasa al resto, pero yo por ejemplo llevo dos semanas de “desorden” parti un lunes comiendo una pizza entera y papas fritas, luego el viernes volví a repetir, el sábado dos cervezas o tres, Doritos, muffins, papas y mani, el lunes pie de limón maracuyá, dos trozos y el sábado quesadillas, pizza y más de dos litros de cerveza. Con todo eso no subo, al contrario, hay veces que bajo de peso. Al final como lo que quiero cuando quiero, pero en mi día a día trato de comer más saludable. 

Valentina, yo creo que tu caso es distinto porque tienes bajo peso, y con lo poquito que comes diariamente, al aumentar calorías si es probable que bajes al aumentar calorías. en relación a la consulta, se ha comentado acá mismo en la app como varía nuestro peso durante la semana o durante el día, dependiendo de diversos factores de los que hay que estar consciente y no pensar que se ganó ese peso de manera definitiva..  

Eso es verdad, llego al final de las semanas con mis calorías de mantenimiento de peso en general. Por eso no hay variación. Igual me peso con suerte una vez al mes. 

Pues yo me pese esta semana varios días porque así confirmo si lo que estoy haciendo está funcionando o no, en esta semana funciono lo que hice, así que seguiré haciendo las cosas de manera similar y me pesare una vez por semana, ya que me puse como meta bajar 1/2kg a la semana, hasta lograr el peso deseado 

Cómo hacen el día trampa? Me parece que para mi hacerlo el domingo y que haré mis pesajes los lunes sería una muy mala idea, ustedes que opinan? O cambio el día de pesaje? 

de hecho son necesarios, para que no te aburras con la dieta, para engañar al cuerpo, etc... si estás en niveles muy bajos de grasa hay que olvidarlos jaja  

Gracias por sus respuestas 🙏🏻 

Deberias hacer a lo mas una cheatmeal semanal, dia trampa es mucho. Yo intento simplemente no contar calorias y comer afuera para hacer trampa, por ejemplo: Comi en tommy beans tacos con arroz, porotos negros, palta y pollo. La mayor diferencia para mi es no contar los macros/cals, pero intento no comer nada no sano pq a esta altura llevo tanto tiempo cuidandome que la mayoria de las cosas que me gustaban antes me dan asco ahora. 

Yo me alimento toda la semana de manera saludable, cuido los macros y no hago desórdenes. Cuando siento algo de ansiedad (que es cada vez menos) como fruta, cocino galletas de Avena, muffins o algo sano y tomo harta agua. El sábado y domingo como de manera más “normal” aunque no consumo comida chatarra, igual tomo un trago o bebida o me doy algún gusto como un mocachino con crema o torta. Me peso todos los días por costumbre y porque a mi en lo personal me motiva ene pesarme aunque no siempre bajo pero es mi rutina diaria. 

Hola en lo personal y en mi experiencia con pacientes, un día entero de cheatmeal es pésimo te desordenas mucho y te cuesta volver a la rutina de comer saludable, es más sano, elegir una comida en particular en la cual salirse, pero sólo 1, saludos 

Me he vuelto creyente del cheatmeal pero el logico, por ejemplo algun pastelito una comida con un poco mas de calorias etc etc, pero no ese cheatmeal comercial. 

Lo ideal es que el cheat meal sea una comida al día y yo prefiero a la once porque así se termina el día y no termina siendo un día trampa. Yo subo casi 1 kilo, pero al día sgte vuelvo a mi alimentación saludable y a mi peso normal. Trato de tomar harta agua y no hago más de 1 al mes, aunque quiero aumentarlo a 2. Tengo un 18% de grasa y por ahora me funciona hacerlo así, de esa manera no me desordeno tanto. 

Muy buenas sus recomendaciones, trataré de ponerlas en práctica.... si un día entero de comer no saludable es mucho, realmente lo único no saludable que comí ayer fue el helado 🍧 que lo DISFRUTE muchísimo, pero a parte también ven tarde, obvio eso se vio reflejado en el peso de hoy... tal vez no debi comerlo tan tarde.... 

no es terrible q no sigas una dieta estricta, lo que puede suceder si comes mucha chatarra un día es que retengas muucho liquido y te desanimes por la 'subida' de peso 

La mano es una o dos comidas a la semana, no un día entero.  

En mi caso, hago cheat meal viernes o sábado, y la verdad es que ni siquiera cuento las calorías porque generalmente es parrillada y bien regada, vino y algunos tragos fuertes. Pero sólo como carne en la parrillada, nada de carbos, porque llevo tanto tiempo sin comer carbohidratos procesados que me caen mal. Eso si, siempre compenso con ejercicio full cardio los dos días siguientes. Trato de equilibrar lo que comí quemando la misma cantidad de calorías. Como resultado, cada mes me mantengo aumentando masa muscular y disminuyendo grasa. Ya estoy con los % saludables y muy buenos y aún me falta por bajar unos cuantos kilos, pero me veo flaca, de hecho estoy en talla S, o 38 y mido 1.67. Así q creo que esa es la clave. Saludos!!!! 

Gracias por tu comentario Rossvalderas, tu avance es genial, tenemos más o menos la misma estatura y pesamos casi igual, me impresiona tan baja que tienes la grasa corporal, como lo has logrado? A fuerza de ejercicio???? Te confieso que yo soy una floja para ejercitarme pero quiero bajar mi grasa corporal, cuéntame qué haces? 

Da lo mismo la hora y es importante recordar que es cheat meal (comida) y no cheat day (dia) lo que puede llevar a malas decisiones