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Great Thursday - have tweaked my workouts and a little bit on the food intake and I'm able to stay below 160 (which I have not been since high school). Thanks for the support in my journey to a healthier me
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71,4 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 1,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1713 kcal
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Grasa: 86,67g | Prot: 93,37g | Carbh: 141,66g.
Desayuno: Ground or Patty Pork, Egg White. Almuerzo: Spaghetti Sauce with Meat (Canned), Fritos Chili Cheese Flavored Corn Chips, Apples, Market Pantry Mixed Vegetables. Cena: Kroger Pork Rinds, Mexican Casserole made with Ground Beef, Beans, Tomato Sauce, Cheese, Taco Seasonings and Corn Chips. más...
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2385 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 2 minutos, Correr - 10/kph - 24 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 24 minutos, Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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