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Esqueci de anotar de manhã quando peso.
Depois que mudei meu jantar para antes das atividades física minha queima melhorou.
Só não sei se é perca de gordura ou massa muscular também. Dia 26/06 voltarei a nutricionista conferir os resultados.
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66,6 kg
Disminuído hasta ahora: 10,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1303 kcal
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Grasa: 46,28g | Prot: 89,91g | Carbh: 144,29g.
Desayuno: Coopamsp Leite, Natu's Aveia Integral em Flocos, Ovo Frito sem Gordura, Banana Nanica. Almuerzo: Beterraba Cozida, Abóbora Cabotia, Peito de Frango, Feijão Preto Cozido. Cena: Tomates, Alface, Abóbora Cabotia, Peito de Frango, Feijão Preto Cozido. Pasa Bocas / Otros: Mel Clover, Coopamsp Leite, Banana, Guacamole, Pasta de Amendoim, Quaker Farelo de Aveia. más...
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2275 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Tareas del Hogar - 1 hora, Descansando - 5 horas y 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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 Comentarios
ou seja ,vc janta e depois vai treinar ?
seu objetivo e ganho de massa?
30 may. 18 por el miembro: lucieneribeirodemelo
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Pra ganhar massa tem que comer até uma hora antes e até uma hora depois. Já li uma reportagem que falava que bastava fazer as 3 refeições do dia dentro da média diária, que também dava resultado. Na dúvida, tô comendo antes e depois... nas 3 refeições... acho que nunca comi tanto (passo o dia comendo! 😅😅😅😅). E o peso tá legal, nada de ganhos ou perdas ainda. Comecei semana passada, mas já vejo as pernas se desenhando. 😍
30 may. 18 por el miembro: AndréaFurt
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Lucieneribeirodemelo. Na verdade meu objetivo é definição de maça magra, como eu faço aeróbico umas 3 x semana e baixei as Kcal, fico meio atento para não perder massa magra, então por isto eu faço um pouco de musculação "para no mínimo manter", se ganhar um pouco ficarei feliz, caso só ganhe definição também pra mim já está bom.
Eu faço musculação umas 2 ou 3 x semana e jogo futebol umas 2 ou 3 x semana.
Aí eu janto antes e depois tomo um lanche com ovos leite e fruta.
30 may. 18 por el miembro: Reinaldo Moraes
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AndréaFurt. Eu venho fazendo 4 refeições por dia, café da manhã, almoço, jantar, e uma lanche pós treino.
30 may. 18 por el miembro: Reinaldo Moraes
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AndreaFurt. A nutricionista me recomendou um lanche a tarde ou uma fruta, mas não faço isto não, pra mim não dá certo não. Prefiro almoçar e depois jantar e boa rs.
30 may. 18 por el miembro: Reinaldo Moraes
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Te entendo (de não comer a fruta/lanchar) 😄. Também focava mais nas refeições principais... de uma semana pra cá que estou nessa de comer quase de 3 em 3h. Mas vou cofessar que está um pouco incômodo (controlar horário, comer sem vontade, contar toda hora carbos e proteínas...), até porque não era o meu ritmo. 😕 Tentando pra ver até onde aguento esse ritmo. 😊
30 may. 18 por el miembro: AndréaFurt
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Eu como 1 porção de fruta de manhã + 1 de noite, tem nutrientes importante para nosso corpo.
30 may. 18 por el miembro: Reinaldo Moraes
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Me expressei mal, Reinaldo. 😊 Usei a fruta como sinônimo de lanche, mas eu não deixo de comer frutas não... 😁 Geralmente, não como mesmo, porque não sou muito chegada... mas tento comer 2 a cada 2 dias, mesmo sabendo que o consumo deveria ser diário. (a cara da vergonha -> 🙈). Bom início de feriadão. 😉
31 may. 18 por el miembro: AndréaFurt
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Peso Histórico de Reinaldo Moraes
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