|
Доброе субботнее утро🌞
Оно началось у меня с взвешивания на весах-анализаторах ⚖️, которые я достаю раз в неделю1️⃣ (не вижу смысла взвешиваться каждый день по определённым факторам☝🏼).
Прогресс есть👏🏼, мышечная масса сохранилась💪🏼, значит топится надетый жир! 🔥
Продолжаем в том же режиме, наслаждаясь летом.
А я на утреннее кардио натощак.
|
72 kg
Disminuído hasta ahora: 9 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1266 kcal
|
Grasa: 37,55g | Prot: 114,43g | Carbh: 117,80g.
Desayuno: Ого Хлебец с Луком, Помидоры, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Кокосовое Масло, Вкуснотеево Творог 0,5%, Домик в деревне Кефир 1%, Кедровые Орехи . Almuerzo: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Помидоры, Китайская Капуста, San Bonsai Вермишель из Черного Риса, Janarat Овощи Испечённые, Пава Пава Филе Грудки Индейки Большое, Огурец (с Кожурой). Cena: Помидоры, Китайская Капуста, Яйцо, Соевый Соус, Janarat Овощи Испечённые, Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Sen Soy Фунчоза. Pasa Bocas / Otros: SAN Meta Force 5.0, Боржоми Вода Минеральная, Клубника, Кофе. más...
|
|
1898 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 48 minutos, Descansando - 15 horas y 12 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|