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In tre mesi sono ingrassato quasi 3 kg, grazie alla Corsa(Faccio quasi 150km al mese) non ho più badato a quanto mangiavo, nell'ultimo anno avevo perso quasi 7 kg😁, ma poi per vari motivi mi son allenato poco e questi sono i risultati 🤔🤔🤔
Ma ora mi sono imposto di regolarmi con l'alimentazione, fermo restando il fatto di allenarmi con regolarità.
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91,8 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 6,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1638 kcal
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Grasa: 81,40g | Prot: 52,73g | Carbh: 178,99g.
Desayuno: Zucchero di Canna, Caffè Espresso, Esselunga Mandorle Sgusciate. Almuerzo: Esselunga Insalata Mediterranea, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine. Cena: Barilla Spaghetti N.5. Pasa Bocas / Otros: Anguria, Hero Marmellata Light Frutti di Bosco, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Fage Yogurt Greco Total 5%. más...
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3092 kcal
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Ejercicio:
Corsa - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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