Diario de Mimitamoya, 29 jun. 18

El ayuno intermitente tiene montones de beneficios pero consiste en alternar periodos de ayuno con horas de tu ingesta de calorías, hay varias modalidades de ayuno pero cabe mencionar que ayunos de más de 16 horas no presentan diferencias significativas sería más bien hechos por comodidad, pero tienes que tener en cuenta que a menor rango de horas de comida tendrás que meter todas tus calorías en esa ventana de alimentación y tal vez no puedas cubrir tus requerimientos en 2 o 1 comida, sería cuestión de probar, un ejemplo seria terminas de cenar a las 10pm y rompes el ayuno desayunando a las 10am con eso tienes un ayuno de 12 horas y las siguientes 12 horas es el plazo donde tienes que consumir todas tus calorías correspondientes, ese sería un ejemplo de ayuno 12/12, el más usado es el de 16/8, en mi caso llevo ya 2 años haciéndolo diario 14/10 los días de entreno y 22/2 los días de descanso , si tienes más dudas o no me explique en algo pregunta con toda confianza, saludos. 

Gamez, se que es de otro tema pero espero y me respondas: Si ayer me pase de mis calorias un poco es recomendable que hoy consuma un poco menos o sigo igual? (Sigo queriendo subir de peso lentamente para ganar algo de musculo) 

si es poco no tiene mucha diferencia, pero si te sientes algo incomodo(mental) por hacerlo pues puedes recortar esas calorías o hacer mas ejercicio 

Ya veo, muchas gracias. 

Hola, si entendí... muchas gracias !!! En mi caso por ej nunca me da hambre en la hora de almuerzo pero si por la tarde, podría hacer ese ayuno? Desayunar temprano y pasar de largo hasta la cena o algo así? 

eso es dependiendo de cada persona, no hay regla como tal, lo que si debes de hacer es consumir tus calorías diarias independientemente del horario o numero de comidas