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青春痘
Diario
09 jul. 18
Diario de 青春痘, 09 jul. 18
Perfil de 青春痘
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依舊卡重🤦🏻♀️
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
有氧舞蹈50分鐘
肌耐力訓練50分鐘
55,5 kg
Disminuído hasta ahora:
11,8 kg
.
Aún para ir:
2,1 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 09 julio 2018:
693 kcal
Grasa: 24,16g | Prot: 64,11g | Carbh: 58,58g.
Almuerzo:
維大力汽水 汽水, 波蛋, 無糖豆漿.
Cena:
蔬菜湯(低鈉,加水), 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 絲瓜, 低脂牛奶, 高麗菜, 鯛魚, 波蛋, 無糖豆漿.
más...
1603 kcal
Ejercicio:
踩飛輪 - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
peso estable
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Comentarios
這訓練量,好強👍
09 jul. 18 por el miembro:
尼歐NEO
超有力氣⋯ 我一小時就快死掉了
09 jul. 18 por el miembro:
gulinlin
青春痘拚了 可怕了😱
09 jul. 18 por el miembro:
josephc0917
持續做再配合飲食控管會有成效的!加油!💪你可以的!👍
09 jul. 18 por el miembro:
rubytzeng
她之前去夜市吃的時候更厲害!當晚走六公里以上回家隔天也是三個50分的運動😱😱😱!太厲害了!
09 jul. 18 por el miembro:
chenxxxcccc
青春痘剛作完腸胃鏡 若有切息肉 不要太劇烈運動喔 下午去預約健檢 他提醒我作完一周內不要出國 艙壓都有可能造成出血🤔🤔🤔
09 jul. 18 por el miembro:
josephc0917
真的好強喔!
09 jul. 18 por el miembro:
張美樂
照完胃鏡我整整休息4天,頂多走路,所以胖了😭
09 jul. 18 por el miembro:
青春痘
嗯 常運動的人 一停下來 很容易胖
09 jul. 18 por el miembro:
josephc0917
🤦🏻♀️隊長說應該是MC來訪前的水腫,希望如此🙈
09 jul. 18 por el miembro:
青春痘
這運動量👍🏻👍🏻 我朋友也是,她可以下班後去上TRX,接著踩飛輪50分鐘😱😱😱 超級瘋狂的😅
09 jul. 18 por el miembro:
ayumi9102002
我通常下班後累得跟狗一樣,去運動一小時,都是一副快死的樣子⋯ 除非沒上班去運動,那天表現就会比較好⋯ 教練都說我長青銀髮族 😅😅
10 jul. 18 por el miembro:
gulinlin
剛開始運動也會,久了就習慣了,以前胖的時候操場一圈400公尺我都跑不了,前陣子陪跑居然一口氣跑5公里才停下來休息,也嚇到我自己,原來我可以跑😅
10 jul. 18 por el miembro:
青春痘
青春痘 其實你可以去報路跑 有個目標 會更有動力
10 jul. 18 por el miembro:
josephc0917
跑步不一樣啦,我慢慢跑也可以一口氣8-10公里~~
10 jul. 18 por el miembro:
gulinlin
之前我也是一口氣能跑5公里就去報半馬 雖然跑很慢 還是有跑完 會有成就感喔 只是還是要考慮身體狀況 還是要練一下
10 jul. 18 por el miembro:
josephc0917
隊長的工作也很辛苦 通常壓力大都會以吃舒壓 😭😭😭
10 jul. 18 por el miembro:
josephc0917
@gulinlin 你跟我一起耶😆下班後去運動狀態都不太好,反而放假時比較優👍🏻👍🏻
10 jul. 18 por el miembro:
ayumi9102002
饒了我吧~不喜歡大白天跑步,會曬到太陽,以前唸書常在太陽底下打網球,長期曬下來皮膚黑就算了,臉上還長好多小黑痣,後來好友看不下去拉我去點痣,點掉11顆,現在夏天我都做好防護才外出,夜跑還可以😅
10 jul. 18 por el miembro:
青春痘
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