|
Сегодня месяц как я на подсчете калорий. Результат 4,3 кг. Немного за первый-то месяц. Помню в молодости на Монтиньяке за первый месяц 8 уходило. Но беда в том, что выдержать его первую фазу похудения со строгими запретами в последние 3 года никак не получалось.
.
Время покажет, оправдает ли себя разнообразное питание без исключений в пределах низкодефицитного калоража. Кстати, Монтиньяк был против «теории печи», т.е. питания по калорийности. Его основная идея была в раздельном питании с учетом гликемического индекса продуктов.
.
Изменила Монти после замечания эндокринолога о том, что мои познания в диетологии и правильном питании жутко устарели 🤦♀️ старею, блин 😜 И таки да, для меня пока удивительно читать и видеть, что многие (и я пока чуть-чуть) худеют от сочетания мяса с картошкой 😀 заедая десертом...
|
70,7 kg
Disminuído hasta ahora: 4,3 kg.
Aún para ir: 11,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1540 kcal
|
Grasa: 61,44g | Prot: 89,77g | Carbh: 169,99g.
Desayuno: Соусом Песто, Абрикосы, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Сливы, Желтоперый Тунец, Огурец. Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Fish House Сельдь Филе Оригинальное, Картофель Отварной. Cena: Сливы, Valio Молоко 0%, Кофе, Дымов Индейка Копченая, Лук, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Kerakur Имам Баялды, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Кабачок, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Valio Молоко 0%. Pasa Bocas / Otros: Сливы, Абрикосы. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|