Diario de Vildjoen, 16 jul. 18

Fim de semana de muito treino e exercícios. Baixo consumo de carbo e muita proteina.
- Pedala
- Corrida
- Caminhada
- Luta

Ta ai o resultado.

Bora que chega la!!!!

90,2 kg Disminuído hasta ahora: 9,8 kg.    Aún para ir: 5,2 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1340 kcal

Grasa: 51,40g | Prot: 158,83g | Carbh: 54,95g.   Desayuno: Água, Ovo Frito sem Gordura, Café com Leite e Açúcar, Clara de Ovo, Café com Açúcar. Almuerzo: Frimesa Linguiça de Pernil, Contra-filé Grelhado, Alface, Pepino (Descascado), Tomates. Cena: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tio João Arroz Integral Cozido, Acelga. Pasa Bocas / Otros: Max Titanium Creatina, Growth Supplements Spirulina, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. más...

2927 kcal

Ejercicio: Caminadora (Cinta) - 6 minutos, Pesas - 1 hora, Descansando - 14 horas y 54 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...