|
Сегодня была тренировка в спортзале
Приседания со штангой 30 кг
Жим ногами широко 50 кг
Мостик
Гравитон 57 кг
Сгибание ног 13 кг
Все по 15 раз 4 подхода....
В зал хожу с апреля...Как наладила питание..вес начал уходить
|
73,1 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 3,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1026 kcal
|
Grasa: 42,52g | Prot: 65,33g | Carbh: 100,10g.
Desayuno: Сыр"Фермерский" (Ильченко), Жареное Яйцо, ВкусВилл Котлеты Чечевичные "Постные", Кофе, Семена Льна. Almuerzo: Пеликан Тунец Натуральный Филе, Йогурт Натуральный (Ильченко), Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Cena: Кофе, Икра Баклажанная (Рецепт 1 ). Pasa Bocas / Otros: Дары Природы Миндаль Натуральный, Каждый День Курага. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|