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青春痘
Diario
23 jul. 18
Diario de 青春痘, 23 jul. 18
Perfil de 青春痘
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昨晚一個人嗑掉一整鍋的「韓式羊肉豆腐煲+1碗白飯」,配8小盤小菜和烤豬肉,決定今天要加碼運動來消化😆
一大早起床量果然⬆️0.2,來到55.4;晨泳後再量一次⬇️0.5,來到54.9🤣所以比昨天⬇️0.3🤣🎉開心🎉
#今日運動量#
早上-晨泳1500公尺(60趟)
晚上-飛輪50分鐘
晚上-有氧舞蹈50分鐘
晚上-肌力訓練50分鐘
54,9 kg
Disminuído hasta ahora:
12,4 kg
.
Aún para ir:
1,5 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 23 julio 2018:
882 kcal
Grasa: 33,68g | Prot: 48,72g | Carbh: 52,04g.
Almuerzo:
義美 無糖豆奶 (250毫升), 義美 無糖豆奶 (400毫升).
Cena:
LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 西瓜, 泰山 花生仁湯, 雞腿(不吃皮), 米酒, 麻油, 雞湯底, 炒雞蛋(整個), 茄汁黃豆(馬來西亞-雄雞標) 茄汁黃豆.
más...
2765 kcal
Ejercicio:
踩飛輪 - 50 minutos, Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 1 hora, 游泳(蛙式) - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 12 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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1 a 20 de 24
Comentarios
年輕來著。。。
23 jul. 18 por el miembro:
95bbk
好大的運動量👍
23 jul. 18 por el miembro:
Stephanie=
會不會鐵腿呀?
23 jul. 18 por el miembro:
MarucoTsai
真的不輸里昂 厲害👏🏻👏🏻👏🏻
23 jul. 18 por el miembro:
josephc0917
習慣了,不會鐵腿喔😊
23 jul. 18 por el miembro:
青春痘
只有虛脫.累和餓😅
23 jul. 18 por el miembro:
青春痘
運動量真多👍👍
23 jul. 18 por el miembro:
尼歐NEO
女漢子💪
23 jul. 18 por el miembro:
josephc0917
😱😱😱
23 jul. 18 por el miembro:
Jocelyn168
佩服、佩服.....真是厲害!👍👍👍
23 jul. 18 por el miembro:
DeirdreSung
1碗飯改成半碗飯會比較好喔! 吃料不喝湯!除非是雞湯可喝些不過量 少吃肥肉吃瘦肉!可吃牛排、雞胸肉 快5個月歐整整瘦了14公斤...都跑健身房
23 jul. 18 por el miembro:
yamoxi
運動量真大~厲害👍
23 jul. 18 por el miembro:
kikio413
白飯我已經有減量了,只吃一碗,豆腐煲就是要整鍋連湯配白飯嗑光才過癮,還有我只愛肥肉,尤其愛豬腳😅所以才會9個月只瘦12公斤多🤣不想減肥減到人生沒樂趣😅慢慢一步步來,不求快,穩定不回胖比較重要😁
23 jul. 18 por el miembro:
青春痘
青春痘 贊成👍 偶爾吃自己想吃的東西 靠運動消耗掉才是妳的史戴魯😄😄😄
23 jul. 18 por el miembro:
josephc0917
愛吃鬼+1,哈哈哈,咱們是同伴
23 jul. 18 por el miembro:
尼歐NEO
👏👏👏體力真好⋯⋯👍 我也贊成,偶爾吃吃自己想吃的東西,慢慢來~要減肥,但不要把人生樂趣也減掉了⋯😁
23 jul. 18 por el miembro:
鄭佩芬
體力太強了
23 jul. 18 por el miembro:
lillian556605
😱😱😱👏👏👏💪💪
23 jul. 18 por el miembro:
chenxxxcccc
讚讚👍
23 jul. 18 por el miembro:
不能放棄的啾
怎麼能有那麼多時間去運動,好厲害⋯
24 jul. 18 por el miembro:
gulinlin
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