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混到退休
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27 jul. 18
Diario de 混到退休, 27 jul. 18
Perfil de 混到退休
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這幾天胃食道逆流又開始了
還是三餐要吃才行
117,8 kg
Disminuído hasta ahora:
8,7 kg
.
Aún para ir:
17,8 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 27 julio 2018:
2090 kcal
Grasa: 91,81g | Prot: 156,65g | Carbh: 156,81g.
Desayuno:
Costco 無調味綜合堅果, 桂格(Quaker) 燕麥片, 水煮蛋, 蛋白.
Almuerzo:
油炸雞腿(無粉漿,吃皮), 7-11 一日野菜-凱薩沙拉.
Cena:
海帶(加醬油), 7-11 紅燒牛肉麵, 皮蛋.
Pasa Bocas / Otros:
7-11 博多明太子鮭魚飯糰.
más...
123 kcal
Ejercicio:
Apple Health - 24 horas.
más...
Ganando 1,3 kg a la Semana
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Comentarios
三餐正常吃,選擇食物~這仗才能打得持久~不要為了減重壞了身體⋯一起加油💪
26 jul. 18 por el miembro:
鄭佩芬
飯水分離會改善很多喔!簡易的方式就是飯前飯後一小時不要喝水或湯~可以搜尋關鍵字,其實很多資料
26 jul. 18 por el miembro:
Iris cho
你搜尋看看「賴宇凡-根治飲食」的youtube影片看看,參考看看適不適合你,像我胃食道逆流現象自從開始學習這種習慣,目前都沒有再發生。如果不適合也不用勉強自己喔。
26 jul. 18 por el miembro:
尼歐NEO
以前我也有這問題,現在完全沒了,甜食.柑橘類水果.洋蔥.含咖啡因的飲料也都先不要碰,如果可以,睡前至少4小時要禁食...
26 jul. 18 por el miembro:
青春痘
大家都好有愛哦~~ 這裡好溫暖~~❤️❤️
26 jul. 18 por el miembro:
gulinlin
都是我不女子 一直叫大家吃😭😭😭😭😭
26 jul. 18 por el miembro:
josephc0917
😂😂😂😂笑死我了⋯ 約哥,小心背號1027會來對你曉以大義的⋯ 🤣🤣
26 jul. 18 por el miembro:
gulinlin
去年有一段時間也是胃食道逆流,我好像是吃益生菌好的,因為剛開始吃的時候完全沒效持續好幾天以後突然發現沒在逆流了!😎😎😎
26 jul. 18 por el miembro:
chenxxxcccc
之前好像有 不在意就好😄😄😄
26 jul. 18 por el miembro:
josephc0917
我和尼歐一樣,試了賴宇凡影片中提到的飲食順序改變,胃食道逆流不藥而癒,可以先看影片,覺得不適合再換方法☺
26 jul. 18 por el miembro:
Carol.h
@Carol.h 對啊,我都叫別人第一口先吃肉,然後就可以隨意了。不一定要根治飲食,但是第一口肉就可以改變很多了
26 jul. 18 por el miembro:
尼歐NEO
胃食道逆流~~~嗯!因為我的胃是鐵胃所以我不懂那感覺! 不過精神與你同在!加油~~~ 胃不好三餐更要正常吃喔!!!💪💪💪
27 jul. 18 por el miembro:
DeirdreSung
謝謝各位 這裡好有愛
29 jul. 18 por el miembro:
混到退休
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