|
Не получается набрать белок.Как можно добрать?Из каких продуктов?
|
66,6 kg
Disminuído hasta ahora: 8,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1569 kcal
|
Grasa: 58,14g | Prot: 59,89g | Carbh: 206,83g.
Desayuno: Ritter Sport Шоколад Молочный с Начинкой Хрустящее Печенье, Жар Птица Торт "Леди", Кофе с Молоком и Сахаром, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Almuerzo: НЕВА Зефир Бело-Розовый, Огурец (с Кожурой), Донские Традиции Говядина Деликатесная, Подсолнух Хлеб Фитнес, Вареное Яйцо, Рис Жасмин Отварной, Салат с Морковью,Сыром и Сметаной. Cena: Умалат Сыр Адыгейский, Талнахский Хлебзавод Хлеб Совитал Оригинальный, Напиток Несквик на воде с молоком, Тандер Сыр Российский 50%, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Фасолевый Суп. Pasa Bocas / Otros: Подсолнух Хлеб Фитнес, Landers Сыр Famiglia 30%, Донские Традиции Говядина Деликатесная, Ritter Sport Шоколад Молочный с Начинкой Хрустящее Печенье, Кофе с Молоком и Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Славица Мороженое Бананчик. más...
|
|
1914 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Lavar Platos - 45 minutos, Cross Training - 15 minutos, Descansando - 16 horas y 35 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Курица, творог, мясо, яйца, рыба, протеин.
02 ago. 18 por el miembro: Victoria_Leo
|
Яйца обычно с утра ем увидеть омлетов, яичницы.Отварные не очень люблю.Всегда творог по вечерам.🤔А видно мало.Но спасибо за ответ.
02 ago. 18 por el miembro: Vinogradd72
|
Смотря сколько надо ) а так на изи 140-160г держать в сутки )))
02 ago. 18 por el miembro: Shawib
|
Я добираю из консервированного тунца, вяленой индейки, соломки из рыбки, кальмар всех видов , но не вредных.
02 ago. 18 por el miembro: infernalksenia
|
02 ago. 18 por el miembro: Lenqa
|
льняную муку добавляла, куда фантазия позволяла, даже в гороховый фалафель - вместо яиц. в 100 гр муки 20-23 гр белка. ну и сами бобовые тоже относительно богаты растительным белком. сама задавалась этим вопросом, путём проб и ошибок поняла, что мою норму 100 гр удобнее раскидать так - утром гр 35 ( омлет с фермерским сыром или овсяноблин с сыром или курицей/творогом, или порция сырников) на обед сколько наберется ( обычно ем углеводы, поэтому часто не больше 20 гр выходит) и вечером подбить белки, если не хватает - то молоком или ряженкой добирать.
02 ago. 18 por el miembro: nathings
|
02 ago. 18 por el miembro: Lenqa
|
Можно во вкусвилле протеиновое мороженое брать. Мне шоколадное очень нравится. И вкусно, и белок добирается)
02 ago. 18 por el miembro: 457008
|
02 ago. 18 por el miembro: mickael123
|
В перекрёстке продаётся (где питьевые йогурты) - молочный коктейль протеин, 30гр в нем обеспечено
02 ago. 18 por el miembro: 12alena21
|
"Перекрестка" у нас нет.А что такое вкусвилль?
02 ago. 18 por el miembro: Vinogradd72
|
Про кальмаров совсем забыла.Спасибо.
02 ago. 18 por el miembro: Vinogradd72
|
Это магазин, позиционирует себя как магащин здорового питания. У них, действительно, есть интересные продукты.
02 ago. 18 por el miembro: 457008
|
А кто сказал,что мясо плохо?Просто у нас только замороженное.А охлаждённом скорее всего тоже самое замороженное.Беру грудку индейки.Иногда оленину.Но не всегда получается.Качество мясо плохое.😟
02 ago. 18 por el miembro: Vinogradd72
|
У нас я что то не слышала.Наверное нету.Надо узнать.
02 ago. 18 por el miembro: Vinogradd72
|
Купи протеин не парься ,я посчитал дешевле пить спортпит
02 ago. 18 por el miembro: alexbronza
|
02 ago. 18 por el miembro: lisenokyarrus
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Vinogradd72
|