Diario de 青春痘, 15 ago. 18

昨晚運動完看電視默默吃掉整包薄鹽綜合堅果80g，和一塊家樂福蔓越莓葡萄沙琪瑪，以及半杯沙士汽水🤦🏻‍♀️最近吃神上身，零嘴吃不停🤦🏻‍♀️

#昨晚運動量#
飛輪50分鐘
肌力訓練30分鐘
跑步機慢跑3公里+快走3公里

#今晚運動量#
飛輪50分鐘
拳擊有氧50分鐘
肌力訓練30分鐘

54 kg Disminuído hasta ahora: 13,3 kg.    Aún para ir: 0,6 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1207 kcal

Grasa: 49,01g | Prot: 51,32g | Carbh: 162,55g.   Desayuno: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. Almuerzo: 雞蛋（整個）, 菠菜, 統一 蔥燒牛肉麵. Cena: 紫米粥, 紅豆湯, 白切雞, 秋葵（冷凍）, 龍鬚菜, 炒空心菜, 桂格(Quaker) 五穀飯. Pasa Bocas / Otros: LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 綠豆黃-棗泥口味(和生) 糕餅類, 綠豆黃-核仁口味(和生) 糕餅類, 萬歲牌 無調味綜合果 (28克). más...

2171 kcal

Ejercicio: 拳擊有氧50分鐘 - 50 minutos, 踩飛輪 - 50 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...