Diario de Елена1337, 18 ago. 18

Елена привет! Подскажите на сколько ккал вы питаетесь ?) у меня тоже большой вес , и то опускается , то поднимается) 

Доброе утро! Нужно есть на 1900-2150, но пока не получается. Начинала худеть в июне с 800-900 калорий. Потом умные люди объяснили, что я гроблю своё здоровье. Сейчас стараюсь прибавлять. Но это оказалось не так-то просто. Убавлять калораж проще, оказывается. Эту неделю вышла в среднем на 1300. Сегодня первый раз завтрак на 479 калорий! Но боюсь, что прибавив калории, вес прйдёт вверх. Это психология прежних попыток похудеть.  

Полистала вашу ленту: уберите йогурт с фкусовыми добавками- там сахар и макароны такие. Если очень хочется макароны, то из твёрдых сортов. А так удачи! Не переживайте, вес будет скакать. Вы добавили физические нагрузки? 

Кристина, спасибо! Макароны ем примерно 1 раз в неделю ( твердые сорта) в обед. Убрать их для меня не проблема. Проблема в том, что не могу соблюдать КБЖУ! Маловато!!! 

На фото не такие уж они и твёрдые 😀 я тоже не могу подстроить рацион, бжу не соблюдаю и не худею ( нужно написать меню на неделю и посмотреть на результат  

Вам точно к @fit2mama в инстаграме. Нужно настроить норму калорий. Не есть после 18? Пффффф... Убрать йогурт? Пфффф...  

Кристина , а как вы определили что макароны Елены не из твёрдых сортов? Елена, вам можно и йогурты с добавкой и макароны хоть каждый день! Вписывайте в кбжу. 

Спасибо за комментарии! Для меня это важно, т.к. помогает выбрать правильный путь. 

Йогурт с добавкой можно, если она натуральная, фрукты и ягоды. Те, что изначально продаются с добавками, содержат очень много сахара и химии. Для людей, склонных к полноте, сахар нужно минимизировать, даже подсластитель. Я с 16 лет на вечной диете. Иначе я буду весить очень много. Отсюда могу утверждать и про добавки и про макароны. Если вы не согласны со мной, свою точку зрения я не навязываю