Diario de kseniajj, 30 ago. 18

Попробуйте в калориях скакануть. Один день наесться очень сильно. А на следующий день в норму снова вернуться. 

Да кстати , скачет калорий очень действует. И не пугайся если будет привес. Потом на дефицит снова и будет 👌тоже было такое , что вес стоял , но я обычно худею на жесткочах, не могу контролировать в еде , слишком для меня в напряг считать калории правильной пищи , может когда-нибудь , но а пока что я на шоко пару дней , когда привыкну к голоду может попробую снова питьевую или монодни)) вот так . У тебя все получится, просто попробуй разогнать обменку, устраивай дни ( которые называют читмил) а потом снова на дефицит 🖤 

Повысить калории уже пробывала не помогло, сегодня питьевую попробую может 2-3 дня посижу 

Сделайте читдей!!!  

Загрузитесь хорошо простыми углевадами, тортик, пироженки, бургер или прочую гадость. Организму нужен отдых. Да, на завтра будет хороший +, но это лишь вода. Зато потом, начнёте скидывать 

Либо читмил. Это что то вредное съесть, но в пределах своих кбжу.  

Обычно такое проводится когда наступает плато. (тем более уже месяц держится)  

Ох..я вчера тоже углеводиков набралась, печенье вкусное, мороженное и...новые конфетки купила. А теперь ругаю себя. И так всегда. Как нарушаю свой устав, так и на воду себя сажаю. 

Месяц это не срок я стою год с 100кг до 58 кг за 4 месяца и вес как стал вот уже год мне 52 года что только не перепробовала нет стал и все сейчас на ИГ 20/4 стою пригрет вес то плюс то минус 

А вы перерасчет каллорий делали? И в какой-то момент перестаньте смотреть на весы. Делайте замеры (на мой взгляд это самое правильное отслеживание результатов)