|
Какой-то ступор с употреблением белка. Творог не люблю и не жалую - ощущение, что от него меня распирает 🤷♀️ Курицу и гречку, чечевицу и фасоль уже дурно видеть. Белков недобираю, вижу это. Вопрос, что делать 😞 Надо как-то миксовать. Или может есть что-то еще белково-составляющее? 🐒 Хочу сегодня куриную грудку в лаваше и с сыром нежирным сделать (кстати, может туда запихнуть чечевичную котлету 🤔). Но все равно, этого будет мало. И плюс не могу есть за раз много и часто. Как тут похудеть!
|
68,9 kg
Disminuído hasta ahora: 8,3 kg.
Aún para ir: 2,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1636 kcal
|
Grasa: 77,39g | Prot: 114,72g | Carbh: 118,90g.
Desayuno: Капучино, Nestle Kit Kat (40г), ВкусВилл Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой без Муки, ВкусВилл Масло Сливочное 82,5%, Сыр Чеддер. Almuerzo: ВкусВилл Котлеты Куриные Замороженные , Маскарпоне, Коломенское Лаваш Армянский Бездрожжевой, Помидоры. Cena: Зеленый Листовой Салат, ВкусВилл Соус Цезарь, Куриные Грудки, Красные Помидоры. Pasa Bocas / Otros: Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, ВкусВилл Сироп из Фиников, Абрикос. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
Рыба, яйца, морепродукты (кальмар), орехи, протеиновые батончики.
02 sep. 18 por el miembro: Anngly
|
Я купила батончики bombbar. Состав отличный и 20 гр белка на один батончик
02 sep. 18 por el miembro: zolushka1893
|
Белок как диво-дивный фрукт какой то, никак не могу понять почему люди его не добирают🤷🏻♀️. Я блин, вчера на углеводном дне, умудрилась белка переесть🙊 Белок мне кажется есть просто во всем🤪
Индейка
Курица
Яйца
Сыр (я ем «легких» Брест Литовск, много белка и жиров не норм)
Горох фасоль
Макароны твёрдых сортов, гречка
Тунец и Кольмар(свежий или в собственном соку консерв)
Креветки и это все мало жирное, а ещё всякие орехи семечки и другие рыбы и морепродукты.
А да, в печени/сердцах говяжьих куриных тоже полно белка порядка 23гр , йогурты греческие серии teos тоже все не жирное
03 sep. 18 por el miembro: _kari_rina_
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Wilddchildd
|