|
Третье: остерегайтесь пищевого вознаграждения.
Мозг высоко ценит высококалорийные продукты, сочетающие жиры, крахмал, белок, сахар, соль. Особенно СЕЙЧАС, когда они достаются легко и даже готовить не надо.
Они мотивируют человека употреблять эти продукты независимо от чувства голода.
Если очень хочется, то необходимо уменьшить порцию и добавить например фруктов. Газировки заменяются зелёным чаем и чёрным кофе.
|
82,9 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 7,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1397 kcal
|
Grasa: 65,42g | Prot: 46,71g | Carbh: 166,43g.
Desayuno: Берестов А.C. Мед, Лосево Сливки, Живая Сила Слайсы Пшеничные. Almuerzo: SPAR Салат Сельдь под Шубой, Добрый Сок Томатный, Метатр Плов Узбекский, Хэлси Фуд Уха. Cena: Лимак Лапша, Grow Food Яйцо Пашот. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|