|
Começando um segundo ciclo de dieta flexível depois de dois meses só mantendo o peso sem contralar muito o que eu estava comendo e indo 3-4 vezes na academia por semana. No primeiro ciclo perdi 4kg, portanto nas próximas 6 semanas espero perder em torno de 3kg e chegar a 58,5kg. Acho essa dieta ótima de se fazer pq tem bastante variedade de alimentos, assim não dá para se entediar. O importante é comer moderadamente, beber bastante água, cortar açúcar e fast food, e se planejar para nunca faltar coisas saudáveis em casa. Foco, força, fé, ousadia e alegria, vamos que vamos!
|
61,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,2 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1299 kcal
|
Grasa: 44,27g | Prot: 100,59g | Carbh: 121,46g.
Desayuno: Verde Campo Cottage, Banana Prata, Peito de Frango, Ovo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Almuerzo: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango. Cena: Água de Coco, Manteiga (com Sal), Elegê Leite Desnatado, Ovo, Aipim (Cozido), Peito de Frango. Pasa Bocas / Otros: Morangos, Mexerica, Bonduelle Palmito Pupunha. más...
|
|
2187 kcal
|
Ejercicio:
Estudiar - 5 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Remo - 20 minutos, Descansando - 10 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,0 kg a la Semana
|