|
3 bln, lebih 3 hari.. 💪💪 12.1 kg.. perjuangan yang memang panjang.. terharu 😭😭😭, gak nyangka ternyata aku bisa..
|
77,4 kg
Disminuído hasta ahora: 7,6 kg.
Aún para ir: 17,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1200 kcal
|
Grasa: 46,54g | Prot: 141,41g | Carbh: 48,51g.
Desayuno: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Rebus, Kepala Djenggot Teh Hijau, Herbalife Nutritional Shake Mix. Almuerzo: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. Cena: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
27 sep. 18 por el miembro: Madianst
|
Keren sekaliii.. Bagi tipsnya kak
27 sep. 18 por el miembro: Ataniaraya
|
27 sep. 18 por el miembro: Dhea Nuralifiani Safitri
|
27 sep. 18 por el miembro: cintataehyung
|
Aku pemakai herbalife.. 😂 tp aku cm 1 bulan yg full ngikutin herbalife dgn segala produknya dr shake, pil2nya dan aturan2 makannya.. Dalam 1 bln itu aku urang lbh turun 5.5 kgan, dan aku gk nyentuh nasi cm buah sayur ikan nila atau ayam dan smua tanpa minyak.. Tp jjr lelah.. Kya tekanan jiwa krna gk blh makan ini itu dan kya kejar2an bgt sama BB..
27 sep. 18 por el miembro: soviayunida
|
Bln ke 2 ya mikir kyanya aku hrs ngerubah pola pikir aku nih tentang diet, krna diet kan buat jangka panjang yg mana niat sehat bonus langsing.. Aku kan jg sering bljr masalah diet di yutub kya liat punya ka yulia dll.. Akhrnya aku gk terlalu fokus lg sama apa yg namanya herbalife.. Tp ada bbrapa kebiasaan dr herbalife yg gk aku buang..
27 sep. 18 por el miembro: soviayunida
|
1. Intinya tetep defisit kalori
2. Konsumsi protein hrs lbh bnyk dr pd karbo
3. Air putih tercukupi
4. Olahraga seminggu 4 kali (olahraganya cm dirmh hiir kardio dan main dumbel 5kg)
5. Makan apa yg km pgn makan asal jgn lupa diri (aku minimal 2 kali dlm seminggu)
6. KUDU BAHAGIA KUDU IKHLAS jalaninya biar gk setres nanti kurus dgn sendirinya hahaha
27 sep. 18 por el miembro: soviayunida
|
Kalo hiit cardio 30-40menit tiap hari boleh gak ya?
27 sep. 18 por el miembro: Dhea Nuralifiani Safitri
|
mba sy jg pke herbalife tp klo soal nasi tetep makan cuma siang aja kan, apa mba coach nya bilang ga boleh makan nasi ? hebat pengen jg turun 😩
27 sep. 18 por el miembro: ryanad80
|
@dhea aku biasanya hiit 20 mnt sih.. 10 mnt dumbel.. Soalnya 20 mnt aja aku udah ngos2 haha.. Tp tiap 1 minggu aku ganti gerakan hiit.. Biasanya lht di yutub aja
27 sep. 18 por el miembro: soviayunida
|
@ryana.. Boleh kok sbnrnya makan nasi.. Tp nasi merah hhee.. Tp coachnya bnyk ngelarang makan ini itu 😢.. Kyanya tiap coach itu beda2 deh.. Sbnrnya walaupun gk makai herbalife bisa ttp turun bb.. Herbalife sbnrnya cm mmbantu menggantikan nutrisi..
27 sep. 18 por el miembro: soviayunida
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de soviayunida
|