setiap hari senin timbangan naik 1kg.. akibat dosa sabtu dan minggu
|
49,3 kg
Disminuído hasta ahora: 4,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1060 kcal
|
Grasa: 51,87g | Prot: 92,58g | Carbh: 63,17g.
Desayuno: Dada Ayam, Mentimun (Kupas). Almuerzo: Jeruk Nipis, Telur, Kecambah. Cena: Ikan Tongkol Goreng, Tahu Goreng. Pasa Bocas / Otros: Ikan Tongkol Goreng, Mangga, Tahu Goreng. más...
|
|
1473 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 3,9 kg a la Semana
|
Comentarios
mungkin makannya belum diatas BMR sis,
30 sep. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
|
@leni Sabtu minggu makan diatas 2000kal terus.. Cheating abis2an.. Jadi slalu naik pas nimbang dihari senin
01 oct. 18 por el miembro: rebeccanovianty
|
@rebecca : BMR nya brp sis? cheating nya sampai 2.000k :)
01 oct. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
|
Kmren sis yg hitungin sih sekitar 1200..
Hihi.. Sabtu dan minggu cheating begitu.. Maklum rakus.. Haha
01 oct. 18 por el miembro: rebeccanovianty
|
@rebecca : sehari2 nya makan di kalori 1.300k? kalau sehari2 nya makan diatas BMR biasanya sih sesekali makan berlebih dalam 1-2hari juga BB nya turun lagi.tapi lebih baik cheat meal daripada cheat day ^^,
01 oct. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
|
Sehari2 makan hanya 900an kalori aja ce, pernah coba makan 1200 setiap hari tapi ga mau turun, apa karna perkiraan hitungan kalori makanannya ga sama, jadi saya makan di angka 900 itu senin sampe jumat turun terus hanya sabtu dn minggu yg naik.. Apalagi sehari2 saya selain olahraga 1 jam seminggu 4x itu saya bener2ga ngapa2in, hanya leyehh2 sepanjang hari tidur2an.. Gimana menurut ce leni?
01 oct. 18 por el miembro: rebeccanovianty
|
@rebecca : berapa hari makan di kalori 1.200,kalau baru seminggu belum kelihatan lah hasil nya...krn kan sebelumnya makan dibawah BMR,itu malah mendingan stuck,saya dan yg lainnya awal2 makan diatas BMR justru BB yg berhasil diturunkan waktu makan di bawah BMR balik dulu alias naik baru pelan2 turun lagi BB nya.
01 oct. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
|
Awal2 itu.. Iya sekitar 1mingguan.. Setelah itu coba makan di 900 tapi sebulan bisa turun 3kg ce..
01 oct. 18 por el miembro: rebeccanovianty
|
@rebecca : kasian organ tubuh nya sis,lebih baik menurunkan BB pelan2 dengan cara yg sehat.
01 oct. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
|
Ohya ce leni, selain itu aku agak ragu sama kebutuhan kalori harian ku, tadi aku timbang pake timbangan tanita diblg kalori harianku hanya 1092 aja.. Jd mana yg bener ya.. Boleh ce leni hitungin ulang, umur 31, 160cm berat badan 49.3 setelah cheating kmren, awalnya 48.2.. Aku juga sempet pake kalkulator bodybuilding.com hasilnya juga beda
01 oct. 18 por el miembro: rebeccanovianty
|
@rebecca : paling minim makan di kalori 1.200k.jadi kalau setelah di hitung BMR nya hanya 1.100,makan nya tetap di kalori 1.200k.kalau sist sebaiknya di kalori 1.300k.
01 oct. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
|
@rebecca : aku ambil BB 49kg.
Hasil
Anda normal
BMI anda adalah :19.1
BMR anda adalah :1267.7
Kalori harian anda adalah :1521.24
Anda memiliki berat tubuh ideal dan sehat
01 oct. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
|
Berarti kalo gym angkat beban 1 jam tdee nya lebih dr 1521 kan ce?
01 oct. 18 por el miembro: rebeccanovianty
|
01 oct. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
|
01 oct. 18 por el miembro: rebeccanovianty
|
@leni.. Ce, sorry saya tanya lagi biar lebih jelas, angka 1521 itu hitungan kalori tanpa olahraga?
02 oct. 18 por el miembro: rebeccanovianty
|
@rebecca : saya pilih yg sedikit olga,
02 oct. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
|
@rebecca : sangat sedikit olahraga
02 oct. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de rebeccanovianty
|