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Khulfa_
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06 oct. 18
Diario de Khulfa_, 06 oct. 18
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Menikmati Prosesnya alhamdulillah
53 kg
Disminuído hasta ahora:
7 kg
.
Aún para ir:
3 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 06 octubre 2018:
1664 kcal
Grasa: 47,58g | Prot: 86,61g | Carbh: 205,20g.
Desayuno:
Alfamart Ikan Pindang, Anlene Susu, Fitbar Chocolate Fitbar, Ultra Milk Susu UHT Rasa Taro.
Almuerzo:
Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tumis Kecambah+bakso+tahu Kopong, Tumis kikil +bakso, Nasi Putih.
Cena:
Samyang Spicy Chicken Noodles, Sawi Dimasak (dari Segar), Buncis.
Pasa Bocas / Otros:
Roma Sari Gandum, Good Day Chococinno.
más...
1322 kcal
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 1 minuto, Jumping Jacks - 2 minutos, Descansando - 17 horas y 57 minutos, Durmiendo - 6 horas.
más...
Perdiendo 1,2 kg a la Semana
31 Seguidores
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Comentarios
kereeeeen kak 😍
05 oct. 18 por el miembro:
Airin911
mantap
05 oct. 18 por el miembro:
Dhea Nuralifiani Safitri
@dhea nuralifiani safitri iyaa nih jd tmbh smgt
05 oct. 18 por el miembro:
Khulfa_
@Airin911 mksh msh bnyk untuk mnju Bb ideal
05 oct. 18 por el miembro:
Khulfa_
waaah keren say , berapa lama kak turun 4 kilo ?
05 oct. 18 por el miembro:
tinii099
@tini099 23 hri sis
05 oct. 18 por el miembro:
Khulfa_
wah..... gimana caranya itu. ? aku 3 bulan loh turun 4kg nya
05 oct. 18 por el miembro:
Dharma1504
Keyyennn 😍😙 Semangat 💪💪
05 oct. 18 por el miembro:
diahnovi96
@dharma1504 selama aku diet ak blm prnh mkn yg brminyak trs kurangi nasi.. Sayur ak kukus /rebus mkn bnykin air putih hangat
06 oct. 18 por el miembro:
Khulfa_
@diahnovi96 mksh smgt²
06 oct. 18 por el miembro:
Khulfa_
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