|
Очень доброе утро. Сегодня 20-ый день моего нового образа жизни. Весы показали 107кг. Неплохой результат
|
107 kg
Disminuído hasta ahora: 12,6 kg.
Aún para ir: 17 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1281 kcal
|
Grasa: 38,54g | Prot: 79,10g | Carbh: 158,41g.
Desayuno: Greenfield Зеленый Чай, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2% с Клубникой, Вареное Яйцо, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. Almuerzo: Самарские Хлебцы Гречнево-Пшеничные, Суп из Сайры. Cena: Рыба Отварная, Киноа (Вареный), Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Свекла Отварная, ВкусВилл Сыр Лёгкий 27%. Pasa Bocas / Otros: Greenfield Зеленый Чай, Зефир, Банан, Клюквенный Морс без Сахара. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
Умница! Вам бы только кушать побольше, иначе уходят в первую очередь мышцы и вода, а жир - в последнюю(
19 oct. 18 por el miembro: Pikachushka
|
19 oct. 18 por el miembro: dnevnik_zakryt
|
Спасибо большое. Вот пытаюсь прибавлять калории. Но вечно с бжу не добираю жиров. То ли считаю не так, то ли с гооовой не в порядке и загоняюсь.
20 oct. 18 por el miembro: Лия+
|
Жиры - это здоровый цикл, красивые волосы, ногти, кожа) Помните об этом, и добор жиров станет совсем несложным)
20 oct. 18 por el miembro: Pikachushka
|
Pikachushka,спасибо большое.Буду стараться!И да..сейчас,например,за все время..у меня ушло 6,2кг,но в сантиметрах пока все осталось по прежнему(
20 oct. 18 por el miembro: Лия+
|
Потому и осталось в сантиметрах по-прежнему, потому что ушли по большей части вода и мышцы( Кушайте больше, рассчитайте калорийность по формуле, дефицит делайте не больше 10-15%, иногда кушайте без него, чтобы организм не думал, что попал в голодные времена)
20 oct. 18 por el miembro: Pikachushka
|
Да,я уже посчитала по табличке новой)Спасибо)
20 oct. 18 por el miembro: Лия+
|
У меня наоборот вес скачет, в объемах минус, что убывает тогда
20 oct. 18 por el miembro: einbaof1
|
20 oct. 18 por el miembro: Pikachushka
|
einbaof1,в объемах минус...значит жирок убывает по-тихоньку))Надеюсь,и у меня жирок тронется в путь в скором времени)Мне бы только питание КБЖУ в норму привести
20 oct. 18 por el miembro: Лия+
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|