Diario de viktoriya5276, 09 oct. 18

совершенно не обязательно взвешиваться каждый день.... один, два раза в неделю 😉😉 

Вы легче меня, так нечестно) 

Как раз таки взвешиваться каждый день не трудно, это я легко делаю. А вот 😷 никак не могу себе закрыть 😭😭😭 

взвешиваться можно и каждый день, но не советую, лучше раз в неделю, меньше расстройства) ибо вес равномерно не уходит, всегда +/-😉 

SvetStep может вы себе слишком большой дефицит пытаетесь сделать? Если дефицит адекватный, и питание более или менее сбалансированное и разнообразное, то не так уж и сложно держаться;) 

Я знаю что каждый день взвешиваться нельзя. Мне даже диетолог запрещала. Но ничего, я уже нерасстраиваюсь)) это мне для статистики))) у меня часто бывают срывы, вот я и подумала что если после срывов будет привес, то я буду больше держать себя в ежовых рукавицах  

срывы = слишком большой дефицит. Сама с таким столкнулась летом, поэтому я бы советовала в целом питание пересмотреть, чтобы срывов не было лучше делать не сильно большой дефицит 

Да особо нет дифицита 1700, хотя программа выдала 2100. Просто я жрушка больщая. И когда вижу вкусняху, я должна её скушать, не кусочек, а всю. Вобщем тут проблема не с дифицитом, а с самоконтролем 

2100 - это уже дефицит программа посчитала? но тогда зачем вы ещё больше снижаете? Это не самоконтроль виноват, это мало каллорий. Мои срывы начались когда я стала есть на 1600 при поддержке в 2300)) Самый адекватный дефицит - не больше 15%, а лучше 10% от поддержки. Да, возможно не супер быстрое похудение, но лучше так, чем со срывами и качелями)  

У меня срывы были при питании 1800. Я постояннно переедала на 2000-2300. И каждую неделю зажор до 3000-3500