Diario de 青春痘, 10 oct. 18

從上週感冒開始就一直補過頭，這幾天都不大敢量體重🤦🏻‍♀️今早睡醒勇敢踏上去~呼~還好有回來一點～喔米陀佛～阿門~三碗豬腳～國慶日萬歲😅🎉

#今日週三國慶日運動公休一天#

#週一晚運動量#
有氧舞蹈50分鐘
飛輪50分鐘
腿部推舉110bs X 200下
(抬直腿高於腰，側彎)左右各30下

#週二晚運動量#
飛輪50分鐘

54,9 kg Disminuído hasta ahora: 12,4 kg.    Aún para ir: 1,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

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299 kcal

Grasa: 12,47g | Prot: 14,83g | Carbh: 33,04g.   Almuerzo: 光泉 楊桃汁, 泰山 花生仁湯, 豆花, 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. más...