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Somatório de esforços da semana:
Dieta das proteínas fazendo efeito! + academia de segunda a sexta + caminhada domingo + chá verde todo santo dia! Dona gordura, me mira mas me erra!!!
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70,6 kg
Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.
Aún para ir: 20,6 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1241 kcal
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Grasa: 69,04g | Prot: 118,93g | Carbh: 33,50g.
Desayuno: Mousse com Whey Protein, Polenguinho Light + Fibras e Cálcio, Peito de peru light, Iogurte Corpus light. Almuerzo: Carne de Porco do Lombo Assada, Rúcula, Alface. Cena: Omelete ou Ovos Mexidos, Carne de Vaca Moída. Pasa Bocas / Otros: Iogurte Desnatado, Sementes Chia Secas. más...
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3012 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Descansando - 2 horas y 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 10 horas, Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 40 minutos, Conduciendo - 10 minutos, Tareas del Hogar - 2 horas. más...
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Perdiendo 2,6 kg a la Semana
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