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Começando a terceira fase de corte depois de descansar por 2 semanas. O objetivo dessa vez é chegar a 55,5Kg nas próximas 4 semanas. Vamos que vamos!!
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57,6 kg
Disminuído hasta ahora: 8,1 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1382 kcal
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Grasa: 46,57g | Prot: 113,97g | Carbh: 126,45g.
Desayuno: Iogurte de Kefir, Abacate, Philadelphia Cream Cheese, Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Peito de Frango. Almuerzo: Manteiga (com Sal), Cenouras Cozidas, Batata Doce, Contra-filé Grelhado, Iogurte de Kefir. Cena: Palmito, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango, Batata Doce. Pasa Bocas / Otros: Mangas, Kefir de Leite, Água de Coco, Bolo de Banana e Aveia, Banana Prata. más...
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1926 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 1 hora, Pesas - 50 minutos, Remo - 19 minutos, Descansando - 13 horas y 51 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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