Diario de Micaelafernanda, 18 oct. 18

Debería estar tu consumo en 1800 para mantener, saludos. 😋 

Como te basas en eso? Tampoco logró superar las 1200:( 

health-calc.com/diet/energy-expenditure-advanced es una muy buena calculadora para determinar las calorías para tu objetivo, pero te aviso que esto es ensayo y error, si te salen, por ejemplo, 2000 calorías, prueba consumiendo esas 2000 una semana y ves los cambios de peso, sumas o restas calorías de 100 en 100 hasta que saques el aprox que necesitas, 1200 es muy poco, anda aumentando tu consumo de 100 calorías semanales, ya que deduzco que no alcanzas ni siquiera tu metabolismo basal si es que llevas bien la cuenta. Saludos 

Revise diversas calculadoras y todas me daban aprox 2000 calorías para consumir, pero lo encuentro excesivo, pienso que subiría de peso con esa ingesta calórica  

Pruébalo 🤷‍♂️ 

Sube cada semana 100 calorías y vas probando, no es necesario que el aumento sea de una vez, las calculadoras buenas por lo general tienen un margen de error de 200 calorías hacia arriba o hacia abajo, entonces tú normocalorico puede estar entre 1800 a 2200 calorías, te pesas el día domingo y compruebas cómo va todo, ensayo y error. Si no pruebas nunca sabrás, pero si encuentras mucho 2000 calorías quizá tienes un problema/trastorno con la comida, y para eso se necesita ayuda profesional. Saludos  

tú eres la única que tendrá la respuesta probando cuando debes comer y chequeando cada dos o tres semanas 🤔 

cuánto debes* 

2.000 kcal me quedan en la muela 

Si consume poco (1200) y no bajas de peso, no quiere decir que ese sea tu mantenimiento, solo muestra que tu cuerpo se adaptó a coner esa cantidad y trabaja ineficientemente. No te das cuenta, pero podrias comer más y no pasaria nada. Como muchos en la app, te tienen "miedo a comer mas por subir de peso". Pues estan dejando de comer por una tontera, relajate y prueba que tal todo, no hagas que tu cuerpo sufra por no saber. Ninguna ecuacion es exacta. 

Hoy he consumido casi 1700 calorías, porque me dio un ataque de maní y mantequilla de maní jajaja pero me siento llenísima, ni siquiera creo ser capaz de comer algo durante el resto del día, no es que haya dejado de comer, es que de apoco me empecé a sentir mal cuando comía mucho, me dolía el estómago :( De hecho llevo un rato con nauseas de tanto que comí 😫 

Eso no es normal, comer lo que uno debe comer no hace mal para el estomago. Si sientes eso, deberias revisarte. 

comer lo que uno debe comer no hace mal para el estomago, pero si ella come maní y mantequilla de maní por montones no es raro, el maní cae pesado, por decirlo de alguna manera, y si comes mucho de una vez te hace mal para el estómago. La idea es comer en pequeñas cantidades pero varias veces al día eso tal vez te pueda ayudar. 

No como maní y mantequilla de maní por montones 😂 dije QUE HOY COMÍ DOS CUCHARADAS DE MANTEQUILLA DE MANÍ Y DOS PUÑADOS DE MANÍ, no como esto diariamente jajajajaj Coma lo que coma, me siento llena todo el dia 

no creo q la app esté tan lejos...pq consumes harta energía en la actividad física diaria q relizas. pero más q la opinión q te podamos dar nosotros, sería súper beneficioso para ti tener la opinión de un nutrí... no es tan caro (bueno, hay de todos los precios)!! y en vd vas a sentirte mucho más informada y segura sobre tu dieta. anímate a ir! 

Yo como 1900 kcl y me mantengo en 47. Comer saludable es la mejor opción.