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Il y’a quelqu’un pour des conseils muscu ?
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65,8 kg
Disminuído hasta ahora: 4,7 kg.
Aún para ir: 5,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1008 kcal
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Grasa: 40,60g | Prot: 40,96g | Carbh: 116,60g.
Desayuno: Carrefour Nos Petits Pots de Crème Saveur Vanille, Kellogg's Barre Spécial K Fruits Rouges. Almuerzo: Charal Entrecôte, Coca-Cola Coca-Cola. Cena: Pommes de Terre (Peau, avec du Sel, Bouillies), Herta Saucisse Knacki. Pasa Bocas / Otros: Kellogg's Barre Spécial K Chocolat au Lait. más...
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1726 kcal
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Ejercicio:
Travail - 9 horas, Descansando - 7 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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 Comentarios
23 oct. 18 por el miembro: marcelo do brazil
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Des exercices pour affiner les cuisses mais sans prendre de volume supplémentaire
23 oct. 18 por el miembro: noxwoman
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squats, fentes, hip thrist, kickback
23 oct. 18 por el miembro: Hanaa1989
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Aucun exercice ne peut affiner une partie du corps, il n'y a que la nourriture qui puisse faire cela. Toutefois, travailler tes jambes avec les exercices que cite Hanaa te permettra de faire en sorte d'avoir des jambes plus toniques (moins de gras et plus de muscle, mais volume similaire) :)
23 oct. 18 por el miembro: joseefi
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Peso Histórico de noxwoman
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