|
Estou indo todos os dias dessa semana na academia, vendo bons resultados na balança.
|
57,1 kg
Disminuído hasta ahora: 8,6 kg.
Aún para ir: 5,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1366 kcal
|
Grasa: 40,05g | Prot: 107,91g | Carbh: 142,18g.
Desayuno: Banana Prata, Yakult Leite Fermentado, Iogurte de Kefir, Philadelphia Cream Cheese, Salmão no Forno ou Grelhado, Tapioca. Almuerzo: Água de Coco, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Aipim (Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. Cena: Água de Coco, Aipim (Cozido), Peito de Frango. Pasa Bocas / Otros: Philadelphia Cream Cheese Original, Peito de Frango, Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Castanhas de Caju, Maçã. más...
|
|
1817 kcal
|
Ejercicio:
Muay Thai - 45 minutos, Estudiar - 2 horas, Conduciendo - 1 hora, Descansando - 12 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|