Registro de peso (no entrada de diario) del 07 noviembre 2018
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54,1 kg
Disminuído hasta ahora: 2,9 kg.
Aún para ir: 2,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1412 kcal
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Grasa: 41,57g | Prot: 94,15g | Carbh: 152,31g.
Desayuno: Myprotein Beurre de Cacahuètes, Van Houten Cacao en Poudre, Banane, Myprotein Flocons d'avoine sans Gluten, Comptoirs & Compagnies Farine de Coco, Blanc d'Oeuf, Oeuf, Patate Douce (sans la Peau, Cuite, Bouillie), Alpro Lait d'amande Grillée Non Sucré. Almuerzo: Quaker Golden Muesli Myrtille & Goji, Grenade, Kiwi, Lidl Framboise, Delisse Fromage Blanc 0%, Sojasun Nature Soja Touche de Coco, Maille Moutarde de Dijon, Wheaty Faux-Mage Fumé, Notre Jardin Choux Fleur en Fleurettes, Marque Repère Haricots Verts Extra Fins, Uncle Ben's Riz Complet Cuit, Picard Trio de Poivrons, Bonduelle Aubergines Grillées, Alpro Lait d'amande Grillée Non Sucré, Oeuf, Blanc d'Oeuf, Florette Jeunes Pousses d'épinard. Cena: Vegan Deli Cheddar, Marque Repère Tartines Croustillantes Seigle, Sojasun Nature Soja Touche de Coco, Heinz Classic Barbecue Rich & Smokey, Tomates Cerises, Mâche, Cos ou la Laitue Romaine, Lidl Blanc de Poulet Fumé au Bois de Hêtre, Quaker Golden Muesli, Fruistar Myrtilles Sauvages, Banane, Lidl Fruits Rouges Surgelés, Delisse Fromage Blanc 0%. más...
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Ganando 5,6 kg a la Semana
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Pourquoi cette prise de poids en mangeant ce que j'ai mangé hier des fois je comprend pas toujours comment mon corps gère..😭
07 nov. 18 por el miembro: sissouetfifi
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07 nov. 18 por el miembro: Khynai
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Car tu manges peu, je parle par expérience, j'étais environ 1200 et je prenais du poids plus la frustration que cela génère. mnt je tourne autour 1600-1700 et je stagne. Essaie d'augmenter graduellement tes apports tout en gardant une alimentation saine
07 nov. 18 por el miembro: Hanaa1989
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Pourtant je tourne entre 1350/1400 calorie
07 nov. 18 por el miembro: sissouetfifi
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Ce n'est pas suffisant . Une jeune fille avec ton poids doit etre entre 1800 et 2000. On avait bousillé notre metabolisme en diminuant drastiquement nos apports. Maintenant je galere pour remettre les choses sur les rails. Je compte augmenter encore mes apports jusqu'a atteindre mes 1800 sans que je prenne du poids. Je suis a une moyenne de 1650 et je stagne
07 nov. 18 por el miembro: Hanaa1989
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Sissou, c'est beaucoup trop peu et tu dois le savoir je pense ! Surtout que tu fais bcp de sport ! Pour ta santé il faudrait vraiment que tu augmentes (et pas qu'un peu..)
La VQR de perte de fatsecret est de combien normalement ? En mettant ton vrai niveau d'activité ?
07 nov. 18 por el miembro: Khynai
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Il me semble aussi que tu es pas mal en sous-poids non ? Ce n'est pas bon non plus ça...
07 nov. 18 por el miembro: Khynai
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À l'époque je ne faisais pas beaucoup de sport et l'application me conseiller d'avoir un apport calorique de 1700 je vais vraiment essayer d'augmenter merci pour vos conseils
07 nov. 18 por el miembro: sissouetfifi
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Oui mais maintenant que tu fais (bcp) de sport ? L'appli te donne une VQR de perte de combien ?
Parce qu'à 1700 tu seras encore trop basse si ça correspond à un profil sédentaire... Et ça restera mauvais pour toi, à terme.
Essaie d'augmenter les apports progressivement, chaque semaine par exemple, pour atteindre les apports recommandés. Tu reprendrais sûrement un peu au début mais ensuite tu reperdras naturellement et sans te mettre en danger ni stresser ton corps.
07 nov. 18 por el miembro: Khynai
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J'en profite Offelii pour te remercier : c'est grâce à toi si j'ai osé franchir le cap de réintroduire des matières grasses dans mes repas 😊 Ça faisait des années que j'étais à zéro niveau MG (bon, peut-être 10% max des apports) et j'atteins les 35% maintenant ! Chose que je pensais infaisable pour moi...
Bref. Parfois il ''suffit'' de passer au-delà de sa peur pour avancer dans le bon sens et réaliser que c'est loin d'être dramatique, au contraire. J'apprécie bien plus les plats aujourd'hui 😇
07 nov. 18 por el miembro: Khynai
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Dans mon cas ça correspondait à des restes de mes troubles alimentaires... Un blocage sur une aliment que je jugeais inutile et en surplus (et, soyons honnête, trop calorique pour que ma tête l'accepte... Quitte à manger 300g de légumes à la place d'une cuillère d'huile. Non mas franchement 😓).
Bon c'est loin d'être parfait parce que ca ne fait que quelques mois (comparé à des années) et que ca reste uniquement via des oléagineux mais j'ai bon espoir de savoir réintroduire l'huile prochainement. Il faut que je me lance maintenant que les MG sont acquises ;)
Je sais que tu t'en prends parfois plein la tête quand les gens n'acceptent pas tes conseils mais sache qu'on est aussi beaucoup à avoir amélioré notre alimentation grâce à toi 😊 Même si je connaissais les reçois, ça n'a pas le même impact quand ca vient de quelqu'un d'autre !
07 nov. 18 por el miembro: Khynai
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07 nov. 18 por el miembro: Khynai
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Vraiment un grand merci pour tous vos conseils qui sont vraiment très enrichissant et qui vont sûrement m'aider a augmenté mais quantité de lipides parce que oui effectivement ça me fait peur mais je prends note de tout ce que vous me dites et j'essaierai petit à petit d'augmenter dans mes plats
07 nov. 18 por el miembro: sissouetfifi
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Tout mon soutien, ça va le faire ! 😊
07 nov. 18 por el miembro: Khynai
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