😭😭😭😭😭Только что пришла из спортзала, я в шоке у меня вес 67,5. Что случилось? Почему такой вес, может из за того , что я уже неделю пью амега 3? Что мне делать, вес не уходит , а приходит с огромной скоростью. Как вы все тут худеете ? Что я не так делаю?
|
67,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1407 kcal
|
Grasa: 46,09g | Prot: 101,85g | Carbh: 155,17g.
Desayuno: Гренки Домашние. Almuerzo: Вареное Яйцо, Приготовленная Квашеная Капуста, Вкусные Консервы Тунец Натуральный, Пшеничная Каша. Cena: Петелинка Филе Куриное с Овощами. Pasa Bocas / Otros: Магнит Морковь Свежая, Красное Яблоко, Суп Куриный с Вермишелью, Красное Яблоко. más...
|
|
3062 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 1 hora, Gym (Gimnasio) - 2 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,6 kg a la Semana
|
1 a 20 de 45
Comentarios
Смотря как вы худеете,и смотря в какое время вы взвешиваетесь,если это результаты одного дня,то есть,вы перед тренер взвесились был один вес,а придя на весах +2,5,тооо,это не страшно,это скорее вода,которую вы выпили на тренировке,лучше подробнее опишите какой у вас промежуток между взвешиваниями?
09 nov. 18 por el miembro: nastyniz
|
Не видела у вас в ленте сложных углеводов, где гречка, бурый рис, чечевица,булгур, слишком много картошки,макарон, жирного всего, хлеб, сосиски, колбасу вообще уберите,или не чаще 1 раза в неделю, на завтрак сложные углеводы, в обед опять углеводы и белок, ужин овощи и белок, перекусы смотрите сами, что хочется.
09 nov. 18 por el miembro: Nadyshka260589
|
Взвешивалась неделю назад. У меня нет сложных углеводов? А как же те все которые худеют на калорийных тропиках , пироженых и шоколадках и пр.и жирной свинине? Я всех тут внимательно читаю, и все прямо хвалят это приложение за то , что можно жрать и не толстеть.
10 nov. 18 por el miembro: angelgalka
|
У тебя есть Инстаграм? Можешь меня найти там по моему нику? Напиши мне в директ.
10 nov. 18 por el miembro: Asyanchi
|
посмотрела, картошечка жаренная, булочки, врядли похудеете
10 nov. 18 por el miembro: anttonina1
|
ну конечно омега-3, а вовсе не жареная картошка с пирожками😏
10 nov. 18 por el miembro: ТанькаВырвиГлаз
|
Может, неправильно рассчитали калораж? Или БЖУ? Рассчитайте свою калорийность по формуле 10 * вес(кг) + 6.25 *рост (см) - 5* возраст - 161
Далее получившееся число умножайте на коэффициент активности:
1,2 - сидячий образ жизни
1,375 - средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю)
1,55 - высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю))
1,725 - очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю)
Из того числа, что получилось на этом шаге, вычитаете дефицит (10-15%, можно не больше 3 раз в неделю 20% - иначе организм забьёт "тревогу", и вместо того, чтобы сжигать жир, начнёт его запасать). Дефицит чередуете: например, понедельник 10%, вторник 15%, среда 20%, четверг 10%, пятница 10%, суббота и воскресенье - без дефицита (выходные без дефицита поставила, поскольку так психологически проще будет не сорваться в выходные).
Как разберетесь с калорийностью (через пару недель, например), начните считать БЖУ
Белков должно съедаться 1,5-1,7 г на 1 кг веса (в 1 грамме белка содержится 4 килокалории).
Жиров - 1 г на 1 кг веса (в 1 грамме жира содержится 9 килокалорий).
Углеводов - 2-2,5 г на 1 кг веса (в 1 грамме углевода содержится 4 килокалории).
Если хотите, могу скинуть табличку эксель, в которой считаю) Так заморачиваться с расчётами мне лень, просто вбиваю в неё свои данные, как меняется вес или возраст)
10 nov. 18 por el miembro: Pikachushka
|
Все что писала тебе-оказалось напрасным, зря я время тратила? Ты считаешь что жрать пирожки и гренки, картошку жареную с грибами, салаты с неопределенным количеством масла это нормально? Что значит "не знаю сколько ккал?" Я вот честно тебе говорю, ты просто не все считаешь, что ешь! Ты говорила что не срываешься, естественно не срываешься, ты много ешь! Поэтому и не худеешь.
10 nov. 18 por el miembro: Asyanchi
|
Не получилось обжираться и худеть? Хмм 😂
10 nov. 18 por el miembro: kseniia1704
|
блин, да какая разница сколько вы весите) важно то как вы выглядите) может у вас просто бампер растет с неимоверной скоростью, упругий и красивый, а вы переживаете)
10 nov. 18 por el miembro: Margolaz
|
действительно,что же случилось?))) пирожки и картоха жареная вообще не при чем,да?)) всему виной омега,сто пудов)))
10 nov. 18 por el miembro: goldenviktory
|
Ксения1704 у вас тоже одни пиццы и пироги в рационе.
11 nov. 18 por el miembro: angelgalka
|
Antonina1 у вас тоже одни пироги и шарлотки.
11 nov. 18 por el miembro: angelgalka
|
Я вообще ни на кого не обиделся, говорите сколько влезет. Просто я хочу знать, как вы худеете, если сами едите, тоже что и я. Почти все выкладывают такую же еду как у меня и пишут , что худеют. Все врут, как всегда.
11 nov. 18 por el miembro: angelgalka
|
Ну приложение-то само по себе не волшебное)) Ккал вы не считаете, как я поняла?
11 nov. 18 por el miembro: valerieeee1
|
Питание у вас очень скажем так не для похудения.чище его делайте.и кг пойдут вниз.только сейчас не ричаиваться а браться за дело
11 nov. 18 por el miembro: Кэтрин86
|
Это приложение не для того что вы ели а оно вас худело)))просто убавьте пыл,и кг улетят
11 nov. 18 por el miembro: Кэтрин86
|
Думаю, даже не в питании дело. Автор калории не считает, и думает, что приложение магическое - кто установит, тот похудеет😁😁😁
11 nov. 18 por el miembro: valerieeee1
|
Ну как не считаю? Я купила весы, всё взвешиваю и все записываю честно, все и сколько съела. 1600 ккал, бывает 1700. Внимательно смотрите, раз пришли поглазеть.
11 nov. 18 por el miembro: angelgalka
|
Valerieeee, у вас тоже смотрю не все идеально в еде? И ккал у вас больше чем у меня
11 nov. 18 por el miembro: angelgalka
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de angelgalka
|