Registro de peso (no entrada de diario) del 22 noviembre 2018
|
57,2 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 3,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2332 kcal
|
Grasa: 103,98g | Prot: 138,19g | Carbh: 220,40g.
Desayuno: Vitasia Mleczko Kokosowe, Przysmak Cygański Filety Śledziowe, Biedronka Masło Ekstra, Cukinia, Brukselki, Melvit Kasza Jaglana. Almuerzo: Oleofarm Olej z Awokado, Czerwona Papryka, Tesco Sałatka Florencka, Udziec Wołowy (Duszony, Gotowany), Barilla Makaron Farfalle. Cena: Banan, Tort Czekoladowy. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|
Comentarios
Ladnie Ci leci na tych ww... A takiego stracha miałaś 😁
22 nov. 18 por el miembro: Sokolica83
|
22 nov. 18 por el miembro: vibo69
|
Vibo mięśnie się palą w ogniu węglowodanów i aerobów :D
22 nov. 18 por el miembro: mal_07
|
Sokolica za szybko orzekać, czy leci, bo najpierw przecież spuchło a jeszcze fazy cyklu.. Jak zleci poniżej 55kg to będę mogła uznać, że to już proces gubienia wagi w toku :)
22 nov. 18 por el miembro: mal_07
|
aerob godzinny bardzo spokojny zużywa jakieś 5 gram mięśni do wyprodukowania energii (5% z całkowitej wydatkowanej energii, jak wysiłek będzie bardzo mocny to 10%).....
a jak ciało się przystosuje do tego rodzaju wysiłku to wcale nie zużywa mięśni na energię bo przesuwa się próg i mięśnie palą więcej tłuszczu. im mniej glikogenu w mięśniu tym bardziej grozi mu zniszczenie. po pewnym czasie trzeba zadać nowy bodziec czyli biec dłużej albo szybciej. a jak się boisz o mięśnie to zabierz na trening coś do picia co ma kilka gram białka lub przed treningiem zjedz coś białkowego lub dbaj o pełne baki glikogenu. jak ktoś chce palić tłuszcz i nie zależy mu na poprawianiu wyniku to bardziej białko przed aerobem niż glikogen, ewentualnie białko+ trochę tłuszczu.
nie jest łatwo zniszczyć mięśnie aerobem, ja w każdym razie nie potrafię bo próbuje pozbyć się trochę żeby lepiej jeździć po górach, cały październik treningi rano na czczo i na razie 0.4kg mięśnia na plus zamiast na minus, ale to prawdopodobnie wątroba urosła, więc czeka mnie restrykcja kaloryczna
22 nov. 18 por el miembro: ankap55
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|