|
Günaydın günaydın hayırlı sabahlar ❤️
Geçen çarşamba başladığım karatay diyetimin sonuçları 1 haftada 2.2 kilo verdim denemek isteyenlere tavsiye ederim ufak tefek kaçamaklarimda oldu ama çok ufak :)
|
112,4 kg
Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.
Aún para ir: 13,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1201 kcal
|
Grasa: 69,44g | Prot: 65,61g | Carbh: 87,16g.
Desayuno: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Yörsan Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Torku Sucuk. Cena: Kıyılmış Sarımsak, Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Pasa Bocas / Otros: Şekersiz Türk Kahvesi, Kepekli Beyaz Peynirli Tost. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
27 nov. 18 por el miembro: haksendur
|
günaydın tebrik ederim.günde iki ogunmu yediniz
27 nov. 18 por el miembro: arzuezgi
|
Karatay diyetinde meyve,bal,hurma,ekmek yok.
28 nov. 18 por el miembro: FProFit
|
28 nov. 18 por el miembro: cadii87
|
Arzuezgi evet canım mümkün oldukça 2 öğün yedim
28 nov. 18 por el miembro: cadii87
|
Fprofit meyve var kitabını okudum mandalina elma armut günde 2 taneye kadar gündüz saatlerinde yenilebilir ama yazdım zaten canımın istediği şeylerden tadına baktım bebek emziriyorum bebeğim bu ara rahatsız o yüzden ufak tefek dışına çıktım
28 nov. 18 por el miembro: cadii87
|
Ama asıl olay şu ki ben gece çok atıştırma yapardım 9 dan sonra bişey yemedim gündüzde 2 öğün yemeye çalıştım baya etkili oluyormuş
28 nov. 18 por el miembro: cadii87
|
Karatay meyve önermiyor eğer fitsen az yiyebilirsin diyor kiloluysan yeme diyor. 2 gün önce günde 116 gram şeker tüketmişsin bu çok fazla. Tavsiyem karatay falan boş verin sağlıklı beslenin, direnç sporları yapın. Yumurta,peynir,sebze,baklagil,et ağırlıklı beslenin, beyaz ekmek yerine tam buğdaylı ekmek tercih edin az tüketin. Meyve tüketilecekse bile yemekten 30dk önce ve ya 2 saat sonra tüketin sağlık açısından böyle yoksa sabah yemiş akşam yemiş fark etmez hepsi kalori.
28 nov. 18 por el miembro: FProFit
|
Kitabında fitsen ye demiyor ki dediğim gibi bebeğim rahatsız meyve yemek durumunda kaldım şeker yüksekliği ondan kaynaklı ekmek hiç tuketmedim sadece 2 kere yarim dilinden daha ufak yedim benim için büyük başarıydı karataya tam uyamasamda 2 öğün mantığı iyi geldi yinede tabiki tavsiyelerin için teşekkürler 🤗
28 nov. 18 por el miembro: cadii87
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de cadii87
|