Diario de zawariko, 10 dic. 18

пересмотреть свое питание. 

Знаю, что бывает так, что просто не знаешь что именно сделать, чтобы начать худеть, а бывает так, что все знаешь, взять себя в руки не можешь... обидно бывает... Мне вот 35 через меньше чем через две недели, а я только в августе этого года впервые смогла начать ограничивать себя в еде. Вот...и помог мне в этом другой худеющий человек. Разумеется не просто словами давай, давай, держись, крепись, соберись, а конкретными советами. Это я к тому, что если ну совсем самой никак, сейчас есть разные марафоны где люди худеют, может Вам стоит попробовать что-то такое. 

Я своей подруге помогаю худеть. Со 107 она уже похудела до 90. За 2 месяца. Между нами расстояние 700 км. 

Да, и мне также сестра мужа помогает, и тоже на расстоянии) Просто я когда раньше пыталась вдохновиться чужими успехами где у девочек -20, -30кг, всегда думала, не не реально, наверно, они что-то такое делают, употребляют что-то, чего я не смогу, а когда перед тобой реальный человек, который ну точно ничего не выпаривает тебе, а честно все рассказывает, вот тогда поверила что тоже смогу, ну пока с августа -13кг) 

Спасибо за поддержку. Сама понимаю, что надо с питанием что-то делать, но почему-то не могу собраться с мыслями, силами.  

Так, а вы рассчитали свою норму кбжу? Посчитали свой дефицит калорий? Кушаете полезные продукты (медленные углеводы, клетчатку, нежирное мясо и и.д?)  

Сколько в день калорий? Не могу зайти с компьютера 

В день наедаю примерно 1900, а вот в выходные ещё больше. В выходные вес быстро набирается, а уходит с большим трудом.  

Надо посчитать на сайте здоровая Россия. И следить за сном, водой и т д 

Спасибо, посчитаю.