|
+500g joulusta ei paha. Tämä oli tämän vuoden vika punnitus, ensi viikolla jo uusi vuosi. Tänään alkaa vuoden viimeiset 3 työpäivää, onneksi iltavuoroon tänään ja huomenna, tiistai vapaa kun uusi vuosi ellei tule jotain. Kivaa viikonloppua kaikille tasapuolisesti ja ulkoilkaa jos keli suosii.
|
83,8 kg
Disminuído hasta ahora: 8,7 kg.
Aún para ir: 23,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2344 kcal
|
Grasa: 100,94g | Prot: 91,21g | Carbh: 279,46g.
Desayuno: Cashewpähkinät, Dronningholm Luumumarmeladi, Milbona Maustamaton Jogurttirahka. Almuerzo: Oivariini Oivariini, Fazer Viisi Viljaa Paahtoleipä, Rasvaton Maito, Atria Italiansalaatti, Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Fazer Amica Kikherne-Bataattipataa, Perunamuusi. Cena: Oivariini Oivariini, Ruisleipä, VegeSun Soijasuikaleet, Vihanneskeitto (Valmistettu Veteen). Pasa Bocas / Otros: Halva Wanhan Ajan Laku, Jäätee, Fazer Rukiinen Riisipiirakka, Maitokolmio Meijerivoi. más...
|
|
2377 kcal
|
Ejercicio:
kävely - 35 minutos, Masala-Majvik - 1 hora y 25 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Ganando 1,8 kg a la Semana
|