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Ternyata memang harus ada variasinya, gak melulu makan di BMR + 100. setelah BB stug selama 2,5 bulan (sejak awal diet), 2 minggu terakhir kebanyakan cheat day, surplus 500 beberapa kali. pagi ini nimbang kok malah turun 0.8 kg. Alhamdulilah... 😍😍😍
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51,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0,3 kg.
Aún para ir: 4,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1661 kcal
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Grasa: 72,26g | Prot: 94,51g | Carbh: 174,61g.
Desayuno: Telur Ikan, Telur Rebus, Tempe Mendoan, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kelapa, Rumput Laut. Almuerzo: Tumis Kangkung, Bakso Ayam, Tahu Goreng, Gula Pasir, Jeruk Nipis, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kubis, Tomat Ceri, Mentimun (dengan Kulit), Salak, Melon, Nasi Putih. Cena: Sate Ayam, Tumis Kangkung, Jagung dengan Mentega. Pasa Bocas / Otros: Kue Bolu. más...
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1508 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 30 minutos, Pedaleando - 5 minutos, Elíptica - 5 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
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 Comentarios
iyaaa kak, biar badannya ga bosen katanya.. mirip zigzag itu kak namanya.. ga selalu defisit, tapi selang seling.. selamat kak sdh berhasil melawan stuck :)
30 dic. 18 por el miembro: jannahaja
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Iya kak, karena dari awal blm ngerasain BB turun, tapi gak nyerah karena goal utamanya adalah badan sehat.
01 ene. 19 por el miembro: Diah Pujiastuti
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Peso Histórico de Diah Pujiastuti
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