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hoje até foi um dia bom.
de ontem pra hoje perdi 900g, finalmente perdendo tudo que ganhei no natal.
hoje pulei o café da manhã, almocei pouco, lanchei só fruta e fui na academia correr. agora a noite fiz um smoothie de maçã, aveia e iogurte natural desnatado.
como eu estou fazendo tudo certo e não passando dos limites de calorias, resolvi me recompensar com um biscoito, também pra me ajudar a ter mais controle na hora de comer pouco.
total de 520 calorias e 230 queimadas na esteira.
finalmente estou acreditando que vou ser capaz de chegar a 49.5kg antes das aulas começarem :)
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51,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,9 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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519 kcal
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Grasa: 11,20g | Prot: 28,02g | Carbh: 82,46g.
Almuerzo: Quinoa (Cooked), Tomatoes, Lettuce, Portuguese Zucchini, Tilapia (Fish). Cena: Moinho Wafers Stroopwafel, Quaker Farelo de Aveia, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Apple. Pasa Bocas / Otros: Bom Destino Queijo Mozzarella de Búfala, Melon. más...
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1460 kcal
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Ejercicio:
running - 27 minutos, Descansando - 15 horas y 33 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 6,3 kg a la Semana
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