|
живот-118, талия-107, бедра-97
|
77 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 17 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1636 kcal
|
Grasa: 51,55g | Prot: 107,46g | Carbh: 187,45g.
Desayuno: Каша Рисовая на Молоке, Альпен Гольд Тёмный Темный Шоколад Ароматный Апельсин, Магнит Сыр Голландский 45%, Сливочное Масло, Мир Сдобрино Хлеб Залесский, Кофе с Молоком и Сахаром. Almuerzo: Пятерочка Яблоко Сезонное, Каравай Хлеб Дарницкий, Тушеные Овощи, Русское Море Горбуша Запеченная, Азбука Вкуса Щи из Квашеной Капусты с Курицей и Говядиной. Cena: Черника, Черника (Несладкая, Замороженная), Азбука Вкуса Овощной Микс: Огурцы, Помидоры Черри, Каравай Хлеб Дарницкий, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Русское Море Горбуша Запеченная. Pasa Bocas / Otros: Мандарины, Яблоко Желтое, Окей Манго, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Окей Лечо по-Домашнему. más...
|
|
2144 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 25 minutos, Compras - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Tareas del Hogar - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|