|
Tipaton ja herkuton tammikuu takana. Saldo - 6,7kg. BMI näyttäisi 24,9 eli normaalipaino (siis se uusi kaava). Omaan asettamaan tavoitteeseen puuttuu vielä kolmisen kiloa joten helmikuussa pitää vähän skarpata, mutta vähän löysemmin rantein.. ✌️
|
92,7 kg
Disminuído hasta ahora: 6,7 kg.
Aún para ir: 2,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2088 kcal
|
Grasa: 83,64g | Prot: 116,14g | Carbh: 215,01g.
Desayuno: Kevytmaito (2%), Myllärin Luomu Kauralese, Pakastemarjat, Södergården Vadelmakeitto, Ingmariini Ingmariini, Maitokahvi. Almuerzo: Maitokahvi, Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Makaroni, Kananuudeliwokki. Cena: Via Pekoni-Parmesaanirisotto. Pasa Bocas / Otros: Paistettu Kananmuna, Kartanon Porsaanfilee Mustapippuri, Fazer Puikula Täysjyväruis, Kartanon Sinappikinkku, Ingmariini Ingmariini, Finkbräu Alkoholiton Olut, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Södergården Vadelmakeitto, Maitokahvi, Banaanit. más...
|
|
3056 kcal
|
Ejercicio:
Ver TV - 2 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 9 horas, Trabajo de Escritorio - 5 horas. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|