|
Итак минус 500 грамм. Я добавилась во все возможные чаты ПП, но не следовала их нормам в 1200-1400 ккал. Не вписывалась в углеводы 170мах и ела жира больше 50. Не всегда набирала нужное количество белка. С этим нужно работать. У меня выходило около 1700-2000 ккал в день. Но я тренировалась в зале без пропусков и сократила сладости, от которых у меня зависимость. Это самое сложное. В итоге за 15 дней я потеряла только 500 грамм. Но мне комфортно! Я худею так, как собираюсь жить...
Ог-86
От-66
Об-93
Об2-52
|
55,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1559 kcal
|
Grasa: 62,01g | Prot: 105,67g | Carbh: 147,27g.
Desayuno: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Жареное Яйцо, Помидоры, Авокадо, Сибирский Пекарь Хлеб Зерновой 6 Злаков с Полбой. Almuerzo: Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Приготовленная Морковь, Соленые Огурцы с Укропом. Cena: Орехи Кешью, Отруби Ржаные, Цукини, Filippo Berio Sun Dried Tomato Pesto, ВкусВилл Мясо Мидий в/М. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|