|
За 6 недель (с 14 января) -3.2 кг. Вроде не плохо. Но! если не учитывать новогодний привес в 2.3 кг, отвес всего -1.1 кг. МАЛО😣
ДИНАМИКА
вес 71➡️70➡️69
ОГ 97➡️96➡️95
ОТ 85➡️83➡️80
ОЖ 95➡️94➡️93
ОБ 101➡️98➡️96
ОН 59➡️58➡️57
Тренер не доволен прогрессом.
Снижаю калории до 1760 за счёт углеводов.
|
69 kg
Disminuído hasta ahora: 8,5 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1808 kcal
|
Grasa: 74,73g | Prot: 118,85g | Carbh: 168,50g.
Desayuno: Сахар, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Увелка Каша Пшеничная на Молоке, Рогачев Сгущенное Молоко, Сыр Маасдам, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Фермер-Центр.Рф Карбонад Варено-Копченый, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий. Almuerzo: Яблоко Зеленое, Жареные Кальмары, Приготовленная Красная Фасоль, Бризоль из индейки. Cena: Bombbar Протеин Шоколад, Скоморошка Молоко 3,2%, Русское Море Крабовое Мясо, Жареные Кальмары, Приготовленная Красная Фасоль. Pasa Bocas / Otros: Красное Яблоко, Банан, Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Луком. más...
|
peso estable
|