|
Подскажите, пожалуйста, я в самом начале пути. Вес 97. Питаюсь в среднем на 1450 ккал.. 3 раза в неделю тренировка по часу с мини штангой. Третью неделю стоит вес. Побьемы сверху до бёдер ушли на 2 см. Вес ушёл всего 1 кг.. Что я не верно делаю? В начале он должен уходить быстрее.. Бжу в пределах 20 б 30 ж 50 у
|
97,2 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 28,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1784 kcal
|
Grasa: 66,01g | Prot: 112,41g | Carbh: 183,23g.
Desayuno: Шарлотка с Яблоками, Кофе с Молоком и Сахаром, Простоквашино Сметана 15%, Ленивые Вареники. Almuerzo: Кофе с Молоком, Шарлотка с Яблоками, Капуста Тушеная с Курицей. Cena: Суп Овощной, Стокманн Салат Цезарь с Курицей. Pasa Bocas / Otros: Красная Звезда Конфеты Птичье Молоко, Кофе с Молоком и Сахаром, Хохланд Творожный Сыр, Хлебцы Ржано Пшеничные с Отрубями. más...
|
|
3746 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 12 horas y 30 minutos, Pesas - 1 hora. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|