Diario de aloealice, 29 mar. 19

Добрый день.как вам удается за неделю терять такой вес?) 

demina.nastya, думаю, это потому, что я худею только первую неделю и как минимум один потерянный килограмм - это гликоген из печени и мышц и вода, которая была с ним в связке :) Я питаюсь по кето-системе и разумно урезала килокалории, питаюсь на 1600-1700кк, не ем сладкое/мучное/крахмальное, чистых углеводов (углеводы минус клетчатка) не набираю больше 30 г в день. 70% от кк в моём рационе это полезные жиры, 25% от кк это белок и только 5% отведены под углеводы, клетчатка не в счёт. Пью много воды, добавляю иногда в неё электролиты, потому что в первое время такого питания почки адаптируются работать без инсулина и могут вымыть кучу натрия, калия, кальция и магния и тому подобного, в это же время тяжело физически было, падал сахар, но сейчас он стабильный (у меня адаптацич заняла около 5 дней, у других может занять вплоть до месяца).