Стоямба!!! Но с сегодняшнего дня меня питание))) посмотрим на результат)))
|
54,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1327 kcal
|
Grasa: 52,27g | Prot: 109,19g | Carbh: 103,31g.
Desayuno: Яблоко, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Лаваш Тонкий, Икра Щуки, Вареное Яйцо. Almuerzo: Окраина Сало с Чесноком и Перцем, Хлеб Бородинский, Курица Вареная, Рыбный Суп. Cena: Лаваш Тонкий, Курица Вареная, Сметана , Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Белая Дача Салат Айсберг. Pasa Bocas / Otros: Простоквашино Кефир 3,2%, Творог 9%. más...
|
|
1959 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 10 minutos, Caminadora (Cinta) - 24 minutos, Descansando - 14 horas y 26 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Светик, понижаю углеводы и увеличиваю белок) калораж считать не буду, но дневник пока не брошу, что б понимать, что с калоражом будет)
С одной спортсменкой поговорила, учла ее рекомендации и буду пробовать))) посмотрим на результат))) а то замучили эти 3 кг)))
29 mar. 19 por el miembro: Helenikor
|
Светик, если сработает все, то все подробно потом распишу))) голодать при этом не придётся ))
29 mar. 19 por el miembro: Helenikor
|
Девочки расскажите как посчитать бжу,везде разные цифры?
29 mar. 19 por el miembro: svetlana19_20
|
А как будешь, тогда, держать угли под контролем, если считать не будешь?
29 mar. 19 por el miembro: holameta
|
Таня, так дневник пока буду вести и вписывать своё питание, что б научится контролировать ))
Я посоветовалась с знакомой, она фитнесс тренер в Польше, она мне дала ЦУ, посмотрим, что мне это даст))
29 mar. 19 por el miembro: Helenikor
|
Светик, я себе месяц ставлю, что б уже что то увидеть)) главное, мне бы все выдержать
29 mar. 19 por el miembro: Helenikor
|
Светик, спасибо, теперь мне точно нельзя ударить в грязь лицом 😇
29 mar. 19 por el miembro: Helenikor
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Helenikor
|